Отношение к поддержке при ОРПП

Автор: Полина

*Теперь на наши прекрасные лица можно посмотреть в разделе «Авторы«! А еще там можно узнать, кто мы вообще такие.*

ОРПП, равно как и восстановление, происходят не в вакууме. А ведь порой хочется, чтобы так и было, не слышать все эти направленные на нас комментарии, обсуждения, воспоминания других людей о нашем прошлом, особенно когда ты только-только с ним расправился. Хочется, чтобы, словно по щелчку пальцев, все вдруг забыли последние месяцы/годы и общались с нами, не вспоминая про ОРПП. Ну и при этом, конечно, чтобы подбадривали, помогали преодолевать все мысли и страхи, вскидывали победно кулаки, когда мы съедаем что-то, что раньше казалось невозможным, и всячески поощряли. Да, ведь как было бы идеально – молчание, когда оно уместно, поддержка, когда она необходима. Вот только люди вокруг как-то странно реагируют – кто насмехается, кто делает вид, что ничего не случилось, кто оскорбляет, кто пугается, кто…всё не то, что мы хотим. Жуть. Читать далее

Восстановление от ОРПП: 4 личности

Автор: Полина

Как сегодня любят писать – дисклеймер, а в принципе простое предупреждение и расшаркивание. Всё здесь написанное – точка зрения человека, который столкнулся с ОРПП, а психологическое образование помогло оформить все в слова. Поэтому текст – скорее для ознакомления, а вот инструкцией к обретению себя он вряд ли станет. Хотя кто знает?

О – ОРПП, Р – рекавери, Я – просто Я.

О: Оставь его в покое.
Р: С чего это?
О: Тебе что, все причины назвать? Ты ж…(вырезано цензурой Антитриггерного комитета). Да-да, ты. Ты ела час назад. Я засекала. Он сделан из жиров, жиров, жиров и ещё немного жиров. Немного? Много!
Р: Эээээ. И?
О: Ты не слышишь меня?
Я: Кхе, кхе, а может, вон то взять?
О и Р: Кто здесь?
Я: Просто…вот…
О: Не вмешивайтесь!
Р: Вас сюда не звали!
Я: Но…
О: Какая наглость!
Р: Помалкивайте, вас даже не видно, а туда же, высовывается.
О: Р, куда вы это потащили, а ну оставьте немедленно!
Р: Ещё чего!

Читать далее

Врачи и рекавери

Автор: Алёна

В том, что регулярные консультации хорошего специалиста важны, думаю, никто не сомневается. Однако есть несколько вещей, с которыми все не так однозначно или которые требуют особого внимания.i'm_a_doctor

Прежде всего – как всегда, предупреждения. Раз —

Все статьи на этом сайте носят информативный характер и не могут заменить консультацию специалиста.

И два –

Не начинайте рекавери самостоятельно, особенно если вы ели меньше 1000 калорий в день, поскольку существует риск развития синдрома рефида – опасного для жизни, но полностью излечимого состояния. Начинать лучше под контролем врачей и потом регулярно у них наблюдаться.

Теперь, когда самое важное сказано, можно перейти к основной части. Читать далее

Что делать, если нет аппетита

Дисклеймер: если вы длительное время ели меньше 1000 калорий в день, вам нельзя сразу начать есть в соответствии с минимумами. Нужно увеличивать калории постепенно и под наблюдением врачей из-за риска развития  рефидинг-синдрома (опасного для жизни, но вполне излечимого состояния).

Когда вы только начинаете есть минимумы, скорее всего, вам будет сложно есть такое количество (если нет, то вам очень повезло!). Помимо проблем с ЖКТ (вздутие живота, газы, запор или, наоборот, диарея и т.п.) вас будет ждать отсутствие аппетита, вплоть до отвращения перед едой или тошноты. Иногда такое состояние продолжается гораздо дольше начальной фазы рекавери, как, например, у меня, иногда оно может возникнуть не в начале рекавери, а позже. Что поделать? Рекавери непредсказуемо.

olive_oil_shots

Съедать нужное количество даже в такие периоды вам помогут два принципа – их легко запомнить, потому что они противоположны тому, чему учит мейнстрим-диетология. Во-первых, нужно есть продукты с высокой калорийностью на небольшой объем. Во-вторых, те, которые вызывают аппетит и которые нравятся (т.е. обычно считающиеся «вредными»). Читать далее

Поддержка психолога/психотерапевта во время рекавери

Я часто говорю (повторяя Гвинет Олвин с YourEatopia), что во время рекавери важно получать профессиональную поддержку и помощь и что от этого во многом зависит ваш успех в достижении стабильной ремиссии. Но при этом я понимаю, что многое из того, что эта помощь включает, недоступно (или доступно в очень ограниченном виде) в России и странах СНГ.

Помощь психолога или психотерапевта является в этом случае приятным исключением, хотя выбор подходящего специалиста может занять какое-то время. Но я все же очень советую найти такую поддержку. О том, зачем вам нужен психолог/психотерапевт, кого именно искать и на что обратить внимание при поиске, я сегодня и расскажу.

psychology session sign vector Читать далее

Совсем Не Глупые Вопросы-3

Вопрос 3: Можно ли считать калории, не считая их?

Для начала:

Совсем Не Глупые Вопросы (СНГВ) — это новая рубрика (хотя и несколько старых постов сюда тоже попало). Здесь будут те вопросы, которые не относятся напрямую к основной теории (что такое квази, почему во время рекавери нельзя тренироваться и т.п.), но тем не менее, весьма уместны и полезны. Если у вас есть такие вопросы, обязательно задавайте их в комментариях! А найти посты рубрики можно по соответствующему тэгу.

Если на ваши сигналы голода еще нельзя полагаться, то считать калории до тех пор, пока они не нормализуются, — очень даже хорошая идея. (Полагаться на сигналы голода можно тогда, когда вы едите в соответствии с ними и регулярно набираете минимумы+.)

Но подсчет калорий может быть связан с неприятными воспоминаниями (например, худшие периоды болезни) или просто стать чем-то навязчивым и нездоровым. Поэтому сегодня я расскажу о способах снизить связанное с подсчетами беспокойство, оставаясь при этом уверенными, что вы едите не меньше минимумов.

FB-rolling-eyes Читать далее

Как говорить с человеком с ОРПП

Сегодня я решила выбрать несколько другую тему, а точнее – точку зрения. Возможно, эта статья пригодится вам, чтобы показать кому-то из знакомых, а может быть, вы поможете мне ее дополнить? В любом случае, это будет здорово.

Как говорить с человеком, страдающим ОРПП? И почему вообще с ним/ней надо говорить как-то по-особенному?

recovering-from-anorexia

Неосторожная фраза способна спровоцировать срыв – или сама по себе, или стать «последней каплей». ОРПП-срывы – это обычно сильное ограничение калорий (или избавление от них другими способами). Проблема их в том, что, как в случае с наркоманией и алкоголизмом, они очень быстро затягивают, и вот уже болезнь снова в полной силе. Кроме того, у человека могут быть суицидальные мысли или склонность к самоповреждению, срыв также может спровоцировать эти действия. Читать далее

«Страшная еда» и как ее победить

Небольшое вступление:

На днях я поняла, что пишу здесь в основном про теорию рекавери и очень мало о том, что за всем этим стоит, о своем личном опыте. Просто мне казалось, что для большинства из вас, как и для меня, то, что я пишу, может звучать дико, и я должна как можно быстрее предоставить научные доказательства. Но теперь я понимаю, что должно быть и то, и другое, и теория, и практика. Я постараюсь исправиться. Если у вас есть какие-то «больные» вопросы или особенно интересующие темы в рамках рекавери, обязательно выскажитесь в комментариях!

Ок, теперь переходим к самому посту.

«Страшная еда» — это еда, которую вы избегаете даже тогда, когда вам ее хочется.  Которую не станете есть, даже находясь на необитаемом острове или отсиживаясь в бункере во время атаки враждебно настроенных пришельцев. К которой, если вам принесут ее как комплимент от шефа в ресторане, вы не притронетесь.

alien_attack

Если у вас она есть, и тем более, если она не одна, то скорее всего, ваши отношения с едой не совсем здоровые. Читать далее

Рекавери-протокол MinnieMaud

Мой перевод статьи с YourEatopia. Поскольку я уверена, что эти руководства наверняка вызовут вопросы и сомнения, привожу дополнительные ссылки на английском. В дальнейшем я буду переводить эти материалы по мере возможности и выкладывать в Библиотеку.

small-crane

Дисклеймер: пост носит информативный характер и не может рассматриваться как замена медицинской консультации. Если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, обязательно обратитесь к специалисту.

Читать далее

Как узнать, есть ли у меня ОРПП?

*ОРПП = ограничительное расстройство пищевого поведения = restrictive eating disorder

Дисклеймер: этот пост носит исключительно информативный характер и не предназначен для самодиагностики. Признаки ОРПП перечислены с целью призвать вас задуматься и при необходимости обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту, терапевту и др.) Читать далее