Как узнать, есть ли у меня ОРПП?

*ОРПП = ограничительное расстройство пищевого поведения = restrictive eating disorder

Дисклеймер: этот пост носит исключительно информативный характер и не предназначен для самодиагностики. Признаки ОРПП перечислены с целью призвать вас задуматься и при необходимости обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту, терапевту и др.)

«Контрольная дюжина» с youreatopia.com:

  1. Члены семьи и друзья больше не поздравляют вас с потерей веса и/или здоровым образом жизни. Вместо этого они или осторожно, или явно говорят о том, что вы выглядите слишком худой (худым), больной (больным) или едите слишком мало.
  2. Вам холодно, когда другие чувствуют себя нормально. Вы надеваете свитер, когда у других одежда с короткими рукавами. Иногда вы чувствуете головокружение или слабость. В другое время у вас туман в голове, и вы слышите других как будто бы сквозь вату.
  3. Вы чувствуете усталость, но ваше сознание блуждает. Вам сложно сосредоточиться на уроке или работе. Вы не можете запомнить то, что другие запоминают легко.
  4. У вас бывают приступы плача и/или злобы, агрессии (в большей степени, чем обычно). Ваше настроение меняется: вам хочется побыть в одиночестве, вы резко разговариваете с близкими, но потом начинаете цепляться за них и чувствуете потребность в их внимании и сочувствии.
  5. Вам не просто сложно сосредоточиться, но вы постоянно заняты мыслями о еде. Когда вы будете есть. Что вы будете есть. Что вы НЕ будете есть.
  6. У вас вызывают панику встречи и события, связанные с едой – семейные праздники, обеды с друзьями в школе, каникулы и отпуск. За несколько дней до таких мероприятий вы чувствуете особенно сильное беспокойство и проводите много времени в раздумьях, как их можно избежать.
  7. Список правил, которых вы придерживаетесь в отношении еды, все время растет. Вы настолько привязываетесь к ритуалам, что даже малейшее отклонение от них (например, другая тарелка, вилка положена не там и т.п.) вызывает сильное беспокойство.
  8. Список «запрещенной» еды (к которой вы не притрагиваетесь) также растет.
  9. Если вам приходится есть что-то, что вы считаете неприемлемым, вас охватывает чувство стыда, ненависти к себе, вы ругаете и (иногда) наказываете себя за это (изматывающая тренировка в зале, пропуск приема пищи).
  10. Ваши менструации нерегулярны или полностью исчезли (для женщин). Ваша кожа выглядит бледной и сухой, волосы и ногти – ломкими (для всех). Вы также можете заметить более сильную потерю волос, чем обычно.
  11. Вы все чаще и чаще обещаете себе и другим, что «завтра» все будет по-другому. Но этого не происходит.
  12. Вы обманываете ваших близких относительно того, что вы съели или сколько вы занимались. Вы находите оправдания того, почему вы сейчас не можете есть. Если речь идет о друзьях, вы используете ненастоящие причины вроде аллергии, непереносимости или иных причин, почему вы отказываетесь от того, чем вас угощают.

Если «контрольная дюжина» или отдельные ее пункты – про вас, то следующим шагом будет задуматься, ухудшает ли подобное поведение вашу жизнь. Если вы чувствуете, что это так, то время серьезно задуматься о рекавери (восстановлении).

Как понять, не перешло ли увлечение диетами в расстройство пищевого поведения? Эмбер GoKaleo перечисляет признаки того, что пора насторожиться (оригинал здесь).

  1. Вы высмеиваете (или общаетесь с людьми, которые высмеивают) людей, которые питаются не так, как вы
  2. Вы тратите свое свободное время на то, чтобы посещать блоги/сайты и спорить с людьми о том, что они едят
  3. Вы полностью исключили из своего рациона продукты, которые вам нравятся (не вызывающие у вас аллергии или непереносимости), потому что ваш гуру сказал вам, что они «не полезны».
  4. Вы испытываете стресс, стыд или чувство вины, когда едите (или хотите съесть) что-то, что запрещено вашим стилем питания.
  5. Ваши отношения с друзьями и семьей портятся, потому что вы постоянно осуждаете их питание. Но вас это не особенно беспокоит, потому что ваша «настоящая» семья – это группа онлайн-друзей, которые разделяют ваши взгляды на питание.
  6. Вы считаете, что ваш стиль питания – единственно правильный для человека, а все, кто питаются по-другому, просто пока что не услышали «правду»
  7. Вы настолько сконцентрированы на диете, что игнорируете другие параметры здорового образа жизни (достаточный сон, борьба со стрессом, регулярные упражнения, солнечный свет). Вы верите, что «правильное» питание способно компенсировать эти упущения
  8. Вы считаете, что, если только вы будете питаться «правильно», все ваши проблемы со здоровьем решатся. А если кто-то испытывает проблемы, несмотря на следование вашей «правильному» питанию, то он просто делает это неправильно.
  9. Вы верите, что все медицинские специалисты настроены против вас (или против «истины»)
  10. Даже если ваше питание не приносит результатов, вы продолжаете следовать тем же принципам, потому что убедили себя, что вы не можете питаться по-другому.

Если вы заметили некоторые из этих признаков у себя, то пора задуматься, являются ли ваши отношения с едой здоровыми. ОРПП — это очень серьезное заболевание с высоким коэффициентом смертности. Обратитесь к своему врачу, к психологу, психотерапевту, позвоните по телефону доверия.

Если же у вас нет признаков ОРПП, то можете прочитать пост о том, насколько применимы принципы ММ к людям без ОРПП.

Берегите себя!

Встретилось непонятное слово? Термины и сокращения здесь.

Любите читать научные статьи? Тогда вам в Библиотеку

Как узнать, есть ли у меня ОРПП?: 2 комментария

  1. Уведомление: Сколько-сколько мне нужно калорий? (Полный перевод) | alyonastavrova.ru

  2. Здравствуйте!Скажите,если я начала набирать вес с 14 лет и 15 лет я с ним борюсь,но безрезультатно.За это время перепробовала много систем питания и диет.У меня навязчивый страх есть пищу которая мне очень нравится.от которой я сразу же толстею.одно время держалась,мучила себя,но потом сорвалась поправилась с 60 до 80 при росте 172 и уже нет сил бороться.Голодать не могу,потому что все время есть хочется,настроение ужасное,депрессия и когда то на голодовке дохудалась до 55 подорвала здоровье.Потом решила есть все,чтоб восмтановить здоровье,но сразу же понесло как на дрожжах.и страх не покидает о еде.я все контролирую и переживаю по поводу веса.что меня бесконечно будет нести вширь.противно смотреть на себя,хочу весить меньше хотя бы 70кг.но не могу уже ограничивать себя.Что мне делать?у меня ОРПП?Как избавиться от этих назойливой мысли о еде о калориях.и питаться и жить в удовольствие.подскажите,пожалуйста

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *