Восстановление от ОРПП: 4 личности

Автор: Полина

Как сегодня любят писать – дисклеймер, а в принципе простое предупреждение и расшаркивание. Всё здесь написанное – точка зрения человека, который столкнулся с ОРПП, а психологическое образование помогло оформить все в слова. Поэтому текст – скорее для ознакомления, а вот инструкцией к обретению себя он вряд ли станет. Хотя кто знает?

О – ОРПП, Р – рекавери, Я – просто Я.

О: Оставь его в покое.
Р: С чего это?
О: Тебе что, все причины назвать? Ты ж…(вырезано цензурой Антитриггерного комитета). Да-да, ты. Ты ела час назад. Я засекала. Он сделан из жиров, жиров, жиров и ещё немного жиров. Немного? Много!
Р: Эээээ. И?
О: Ты не слышишь меня?
Я: Кхе, кхе, а может, вон то взять?
О и Р: Кто здесь?
Я: Просто…вот…
О: Не вмешивайтесь!
Р: Вас сюда не звали!
Я: Но…
О: Какая наглость!
Р: Помалкивайте, вас даже не видно, а туда же, высовывается.
О: Р, куда вы это потащили, а ну оставьте немедленно!
Р: Ещё чего!

Знакомая сцена – две личности борются между собой. Личность больного человека и личность восстанавливающегося. Личность подчинённого ОРПП и стремящегося взять над ней контроль. Две личности, которые сходятся в жестокой схватке, и то одна, то другая берёт верх. Две личности одного человека, чья жизнь временно оказывается поделённой напополам. Но откуда взялась третья? Третья – сам человек.

Да, словно мало нам физических и психологических проблем во время восстановления, этот процесс приносит ещё одну сложность, сложность найти себя. Мы знаем, как поступать, когда больны, болезнь решает за нас – что есть (а скорее не есть) и когда. Она мучает нас и диктует чёткие правила. И это довольно удобно – сложно признаться, но это так.

Мы решаем восстановиться – и снова правила игры понятны. Есть чёткие рекомендации, и какой бы путь мы не выбрали, квази-рековери или настоящее рекавери, что бы мы под этим ни понимали, мы знаем, что делать. И вот на поле брани сходятся два новых набора рекомендаций, они дерутся и бранятся, но всё же то одно, то другое берёт верх, и мы продолжаем жить по правилам.

И до какого-то момента всё хорошо, насколько это возможно. Пока мы не восстанавливаемся до той степени, когда уже не так больны, но ещё и не здоровы. И вроде как и к той личности не приткнутся, и к другой уже не так тянет, а какая третья, мы не знаем. Себя-то мы в этом процессе теряем. И здорово, конечно, что ты выздоровел/близко к тому, но…пусто. Две личности постепенно уходят, но третьей, своей, на их месте не появляется.

Но здесь есть важная вещь. Я недаром пишу про выздоровление или что-то близко к тому. Есть большой соблазн с самого начала делать так, как хочется «мне». Подладить под «себя» процесс восстановления. Если Минни Мауд, то не 3000+, например, а 2000- ккал есть. Или там не отказываться от упражнений, а делать мааааааленькую пробежку по утрам, мне это так нравится! Или даже лучше – ходить пешком город смотреть. А что, это не ОРПП во мне говорит, это я люблю это делать. Правда-правда.

Нет. А точнее – может, и правда. Но только коли это правда, то правдой останется и после восстановления. И ничего мы не потеряем, если отложим упражнения и насытим организм. А вот испортить можем многое. И да, кто-то так восстановится. Но это будет дольше и с большими потерями. Не за год, а за 8. Не с устранением физических проблем, а с их сохранением. Не с психологической свободой, а с её отсутствием.

Так вот когда мы под властью ОРПП, то никакого «меня» нет. Оно искажено. Организм находится в режиме выживания, и какие именно функции он отключает и что повреждено, очень индивидуально. Но отключает и повреждено. Факт – Минессотское исследование вам в помощь. И всё, о чём я говорю – поиск третьей личности, своей личности – он может иметь место только тогда, когда вы почувствуете пустоту, когда две других начнут ослабевать. Я, честно, не знаю, как почувствуете это вы. Это индивидуально. Но пока в вашей голове идёт борьба, а тело ослаблено, не рискуйте. Это не указание и не рекомендация. Это просьба.

Но вернёмся к тому хорошему моменту, когда возникает сильная потребность в третьей личности. Постараюсь не дублировать Алёну, потому что у неё был отличный пост про это и что с этим делать. Но открою маленькую тайну: вы не одиноки. С этим сталкиваются все, с ОРПП и без него. Личностные кризисы и вопрос «кто я?» преследуют всех и кусают за пятки. И справляются все с этим по-разному, кто с парашютом прыгает, чтобы адреналином опьяниться, кто волонтёрством занимается, кто на кушетке у психолога (ах, стереотипы!) о снах рассказывает, а кто и на диване лежит и счастлив. В общем, вариантов много, но у вас есть одно преимущество – чистый лист. И воспоминания, конечно. Четвёртая личность, можно сказать. Итого: Я до болезни, Я во время болезни, Я во время восстановления и Я новый. Многовато, конечно, но мы справимся. Тем более, что Я во время болезни и восстановления уходят сами. И остаются Я до болезни и Я новый. Что с ними?

Не устану повторять – идите к психологу. Ну, может, это во мне профессиональная гордость играет *поправила корону*, но правда. Конечно, я не буду крутить носом и оставлять вас с этим многомудрым предложением, но всё нижеописанное может сработать. Или необязательно. И понять это можно только проверкой. А проверка требует времени. И может вам повезёт. А может нет. А впрочем, я и сама была такой упрямой и всё делала сама. Отсюда и советы появились – кто знает, вдруг ваш путь будет более коротким, лёгким и усыпан розами. Только про шипы не забывайте.

Небольшая прелюдия закончена, и мы возвращаемся к нашим прекрасным двум Я – пропавшему и ещё не существующему. Как неудавшийся математик, я очень люблю логику, а значит что? А значит, у нас есть 3 варианта: полностью вернуться к Я-пропавшему, отказаться от него и ринуться сломя голову в неизведанное, и серединка на половинку. Что ж, давайте на них все посмотрим – каждый имеет право на жизнь, и каждый имеет свои сложности и в тоже время преимущества.

  1. Вернуться к Я до болезни

Основная сложность: мы помним не всё. Конечно, если болезнь продлилась пару месяцев (нет, это не мало и вам не нужно ждать, что вы восстанавливаетесь; не бывает «слишком короткого срока»), вы помните больше. Но часто мы живём с этим не один год, и мало что помним – как мы жили? Что мы делали? Как мы коротали время? Где мы были? Что-то остаётся, но присутствуют и ужасные куски. Я, например, не помню, как я ела. Вообще. А кто-то не помнит, что он делал после школы. И т.д.

Но не всё так плохо: к старому Я мы возвращаемся не просто так, а с задумкой. Мы хотим на его основе понять, что изменилось и куда идти. Что-то уже не кажется таким естественным, как было раньше. А что-то по-прежнему нельзя. Ну вот, к примеру, были вы девушкой-школьницей, любили на танцы ходить, по вечерам в книгу утыкались, посещали зоопарк раз в неделю и всегда хорошо писали сочинения. А сейчас уже в институте учитесь, на зоопарк времени нет, сочинения никто не требует, а книгу заменил телефон. Начинаем проверку с зоопарка – необязательно ходить туда раз в неделю, а вот разок сходить можно. И как? Интересно? Какие чувства вызывает белый мишка, бултыхнувшийся в свой пруд? Может, вам снова хочется улыбнуться? Или всё это не вызывает никакой радости? А если нет, то куда сходить ещё? Что вам нравилось в зверях? Что вы там получали? Может быть, заряжались энергией? Или успокаивались? Тогда где ещё вы можете получить это? Задавайте вопросы, подвергайте всё сомнению и прислушивайтесь к себе: чувство, что именно это ваше, ни с чем нельзя спутать.

Основной плюс этого варианта – у вас уже есть что-то, что можно взять за основу. Пусть она неполная, но она есть, вам есть с чем работать, есть на что опереться, и это не больная и не выздоравливающая личности.

Для полноты картинки – это как если бы перед вами была дверь с множеством замков, а руках – связка с ещё большим количеством ключей. И в этой связке есть все вам нужные ключи. Какие-то вы знаете, что подойдут сразу – либо так, либо если их смазать. А другие нужно найти – пробуя и откладывая в сторону, если не получилось.

  1. Ринуться с головой в неизвестность

Основная сложность как раз в отсутствии основы. Мы не можем жить без представлений о себе, без каких-то основ, которые составляют нашу жизнь. Ценности, привычки, интересы – это не багаж и не ограничения, но то, что помогает нам выделить себя из этого мира, отличить от дерева, куста, другого человека, то, что делает нас уникальными. И если вы выбираете этот путь, то вас тоже может ждать успех. Чтобы было с чего-то начинать, можно подумать о тех решениях, которые были приняты в процессе болезни. От самых простых – еды, до более сложных – социальных отношений, действий и т.д. Возможно, вы отказались от мясных продуктов, внезапно решив стать вегетарианцем…Что очень, очень сомнительно будет правдой, если у вас ОРПП. Проверьте – насколько это верно для вас сейчас. Возможно, вы стали проводить больше времени дома. Проверьте – возможно, вам больше по душе посещать театр. Возможно, вы часами готовите кулинарные шедевры (и теперь их даже сами едите) – проверьте, может, на самом деле вы не любите готовить в таком количестве.

Это выглядит легко, но сделать сложнее, чем кажется. За время болезни мы теряем такое количество того, что нас когда-то определяло, что цепляемся за самые маленькие кусочки. И к тому же редко кто признаётся, почему были приняты те или иные решения. Они всегда кажутся очень естественными и правильными. Мы не просто перестаём есть мясо, но приходим к этому постепенно, убирая из рациона свинину, говядину, а там и курицу. И конечно, рядом все этические радости жизни – как же, не ем мясо и спасаю животных. А ОРПП – при чём здесь ОРПП? Ведь всё было так плавно, ненавязчиво. И дало мне новый лейбл —  вегетарианец. Я не только «страдающий ОРПП», но и вегетарианец, вы понимаете! Понимаю. Но ОРПП – такая хитрая штука, которая проникает везде. Использует всё на свою пользу. И когда мы сосредоточены на том, чтобы болеть или выздоравливать, мы не всегда принимаем решения, соответствующие нашей личности. И нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их подвергнуть сомнению. Все? Возможно, и нет. Начинайте с тех, которые связаны с ограничениями – и, возможно, уже через какое-то время вы начнёте чувствовать, что ваше, а что нет. Главное — не ограничивайтесь одним и порой даже двумя разами: наши предубеждения обладают достаточной силой, чтобы исказить восприятие.

Здесь нужна маленькая ремарка: здорово, если вы можете назвать себя кем-то, кроме как «больной ОРПП в ремиссии/рекавери». Но по большому счёту, вам необязательно загонять себя в рамки условностей. Вам необязательно называть себя фанатом, чтобы любить чью-то музыку и потом страдать, если вдруг не понравилась песня исполнителя. Вам необязательно называть себя минималистом, чтобы создавать жизнь, в которой будет присутствовать только то, что вам нужно и вы любите. Вы ищете не новые слова, но чувства, вы ищете то, что вы любите или не любите, к чему испытываете интерес и не испытываете, что вам важно, а что нет. Вы ищете ценности, интересы, то, что приносит вам радость. Вы ищете себя, а не набор слов с жёсткими рамками. Людям с опытом ОРПП вообще с рамками нужно быть осторожными. У вас есть прекрасный шанс понять, как именно вы хотите прожить эту жизнь. Поверьте, из всех людей, которые сталкиваются с жизненными кризисами, не у многих есть подобный шанс – слишком сильно они цепляются за своё старое «Я». И пусть оно уже им не по размеру, отпустить страшно. А наше старое «Я» сильно разрушено. Нам цепляться не за что. Но можно идти вперёд.

  1. Серединка на половинку – медленный переход к новому Я

Самое естественное и то, что в принципе, происходит неизбежно – нужно только обратить на это внимание. Не цепляться за оборванное старое «Я» и не прыгать с самой высокой вышки на самую большую глубину. Очищать свою жизнь от лишнего, наносного, принесённого ОРПП Это в чём-то похоже на предыдущий пункт, но если там вы словно вслепую собираете мозаику, проверяя, подходят ли кусочки или нет, то здесь вы как музыкант, мелодия звучит у вас в голове, и вам нужно придумать для неё ноты. Пустота, про которую я писала и которая образуется, когда две личности – «Я во время ОРПП» и «Я во время восстановления» всё сильнее бледнеют, она не абсолютная. В ней есть намёки на вашу новую личность – вам что-то хочется, на что-то падает взгляд, к чему-то тянется рука. Несколько лет вы покупали чёрные вещи, а теперь вдруг полминуты рассматривали цветную кофту. Что ж, возможно, теперь это вы? Вместо того, чтобы подвергать изучению каждую привычку, вы можете сосредоточиться на том, что чувствуете здесь и сейчас, и отлавливать каждый противоречивый сигнал. Они порой почти неуловимы, а иногда достаточно очевидны. Но главное – с каждым таким сигналом вы становитесь всё более ориентированы на себя, своё Я, всё лучше его понимаете.

В этом пути вы идете от того состояния, в котором находитесь, когда смешаны старое, больное, восстанавливающееся Я, к новому, прислушиваясь к этим самым противоречивым сигналам (в отличие от второго варианта, когда берётся чистый лист и подвергаются сомнению все привычки).

Жизнь не математика, и в ней всегда есть запасной план. А именно – брать всего понемножку. Прислушиваться к своим ощущениям – жить в настоящем моменте, как бы это банально ни звучало. Опираться на то, что помнится из прошлого и что кажется комфортным. И проверять те ограничения, которые возникли во время болезни – пусть даже они и кажутся с ней не связанными. Это кропотливая работа, которая требует много сил и порой времени. Но если её провести, вы получите прекрасный результат, который будет стоить всех затраченных ресурсов. А главное – вы делаете это для себя, а не других. Чтобы чувствовать себя в гармонии с собой. Потому что вы уже хороший и прекрасный человек. Просто ещё не до конца это видите в себе.

И в качестве заключения – про две универсальные сложности, которые нас ждут на этом пути.

Сложности с окружающими. Да, это та сложность, которая будет вас ждать наверняка. Потому что им очень сложно понять, что с вами происходит. Сложно понять болезнь и сложно понять выздоровление (тоже хочу добавить ссылку, где-то писала про это). Сложно понять ваш изменчивый характер – ещё вчера вы ели одни яблоки, и вот, прошёл месяц (ах, мечты!), и в результате тяжелейшей работы вы едите торты каждый день. Но окружающие помнят ваши уверения, что яблоки, яблоки и только яблоки – единственный любимый вами фрукт! И вот они недоумевают, спрашивают и всячески вас смущают. Ничего. Продолжайте. Они привыкнут и справятся с этим. Просто им не видно этой действительно тяжёлой работы по восстановлению. Не видно мятущейся души, которая разрывается между всеми этими личностями, но которая по-прежнему одна, измочаленная болезнью. Им многого не видно, и это не их вина. И не ваша. Так есть. Это лишь часть жизни, но не часть вашего восстановления. Когда вы станете счастливой и довольной или счастливым и довольным Собой, все сомнения уйдут. Окружающие перестанут ворошить прошлое, когда вы сами сможете жить в настоящем. Это сложно, трудно и неприятно, но возможно. И у вас обязательно получится.

Сложности с терпением. Это невозможно. Не получится. Мне … лет, а я всё ещё не … (вставьте своё). Возможно, и получится. Нет зафиксированных правил, что вы должны то-то и то-то к этому времени. 21й век заражён спешкой, но никто не сказал, что именно это – выигрышная карта. Лучших результатов добиваются люди, которые двигаются в своём темпе, и, терпеливо создавая собственную личность, вы найдёте и этот темп. Возможно, у вас нет чего-то, что есть у ваших одноклассников, однокурсников, коллег. Но и у вас есть то, чего нет у них – уникальный опыт, из которого можно вынести очень многое. Вы заслуживаете уважения, ваше тело заслуживает уважения. И поэтому, да, возможно, путь будет не быстрым – но он стоит того, чтобы пройти его до конца.

Берегите себя!

Встретилось непонятное слово? Термины и сокращения здесь.

Любите читать научные статьи? Тогда вам в Библиотеку

Восстановление от ОРПП: 4 личности: 14 комментариев

  1. Как же это для меня сейчас актуально!
    Старые привычки и симпатии уже активно «отваливаются», но новые, к сожалению, не торопятся появляться. 🙁
    Спасибо большое за такой прекрасный текст.

  2. Как мне это всё знакомо….моё восстановление, точнее квази-рекавери началось с января, но я всеми силами пыталась урезать калорийность, она мне казалась огромной,мои +13 кг казались ужасом,потому что с модельной карьерой пришлось покончить, старалась всюду ходить пешком, пыталась стать веганом, стала вегетарианкой — теперь я читаю эту статью и понимаю, что это был повтор всего, только неудачный. Последнюю же неделю я плачу каждый день и ощущаю огромнейшую пустоту внутри,видимо моё новое я ждет меня! Так странно, когда ты болен ОРПП — ты это признаешь, но даже не задумываешься о масштабах трагедии.
    Спасибо Вам за то, что вы даете возможность людям для восстановления! Для меня Вы единственная поддержка, потому что ни один человек из окружения не знает о том, что со мной происходит.

    • Кристина, надеюсь, сейчас вы восстанавливаетесь уже по-настоящему. Вег(етари)анство, навязчивая ходьба, накатывающая грусть — обо всем этом я часто слышу от людей с ОРПП, что-то было и у меня. По поводу «оценить масштабы трагедии» — совершенно верно, потому что, во-первых, мозг работает значительно хуже в условиях недостатка калорий, во-вторых, страх и тревога часто перевешивают все логические доводы.

    • Знаете, говорят, что изменения проходят в несколько этапов, из которых первый — желание изменения, которое ещё не сформулировано, второй — когда ты делаешь, как не хочешь делать, и осознаёшь, третий — когда ты уже можешь остановить себя, четвёртый — когда ты просто не делаешь. И если Вы говорите о квази-рекавери, то Вы уже дальше первого этапа, у Вас уже получается.
      Очень надеюсь, что эта пустота скоро наполнится чем-то новым и действительно Вашим!

      • Спасибо большое за поддержку! Главное идти вперёд, несмотря на то, что каждый день в голову закрадываются мысли «смотри, какая ты раньше была, это же так здорово». Просто нужно осознать, что тот этап жизни закончился и нужно строить новую)

  3. Кристна, если Вы из Москвы, можем поговорить об этом в реале)). Я тоже примерно на том же этапе. И тоже ни с кем не делюсь. Старое ушло, новое ПОКА не пришло, а baby steps выстраивается. И -да, это нелёгкий, но — вместе с тем — радостный и творческий процесс создания себя заново. 🙂

    • Здравствуйте, Марта!) К сожалению, я не из Москвы) Но спасибо за предложение!

  4. Алёна — мегаСПАСИБО за площадку, за всё, что ты делаешь для всех нас и сделала лично для меня (подробное СПАСИБО в личку всё никак не могу тебе написать, но обязательно в самое ближайшее время сделаю это, дорогая!).
    Полине — огромное спасибо за статью! Не перестаю поражаться, как вовремя она появилась в моей жизни. Просто вот только подумала подобные мысли, и вечером того же дня наткнулась на статью, которая ответила на многие вопросы.

  5. СПАСИБО, девчёночки, милые! Поддержка «стаи»)) так важна, нужна, бесценна! Люблю вас всех! Алёньчик, всё очень понемногу, но идёт. Под наблюдением врачей: мне даже страшно представить, что за меня бы взялись «психологи по Скайпу))». Для кого-то, возможно, и такой вариант подошёл бы)), но не для меня: анорексия «просто разговорами» не лечится. Обнимаю всех вас вместе и каждую в отдельности! Кристина, удачи! Если нужна поддержка словом, обращайся, буду рада подставить плечико))! И терпения всем нам :-)!

    • Марта, это просто день и ночь с твоим первым комментарием в августе, очень рада за тебя! Ты «звучишь» увереннее и счастливее, и отлично, что с тобой работают врачи.

  6. Ты «прочувствовала» моё настроение сейчас абсолютно верно! Если бы не ты, Алён, я бы не попала в их надёжные руки! Бесконечное тебе СПАСИБО!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *