Как помочь?

Этот сайт является некоммерческим проектом. Это значит, что авторы не получают с сайта никакой доход; мы ничего здесь не продаем и не размещаем рекламу. Наоборот — в свое свободное время мы переводим статьи, пишем посты и занимаемся поддержкой сайта.

Наша задача — донести эту информацию до как можно большего количества людей и заставить их задуматься. Если вы хотите помочь нам в этом, то есть несколько способов, не требующих больших вложений времени или денег:

1. Сделайте донейшн (размер выбираете сами):


2. Поделитесь статьей в социальных сетях (Facebook, ВК, ЖЖ и др.) — для этого в конце есть специальные кнопочки. Или вступите в нашу группу ВК.

3. Расскажите о сайте человеку, которому это может быть полезно, или пришлите ему ссылку на статью

4. Прокомментируйте пост (даже если это будет просто «спасибо, было интересно») — это покажет, что именно интересно нашим читателям. А посты с бОльшим количеством комментариев привлекают больше внимания.

5. Если вы увидели опечатку, ошибку или неработающую ссылку — сообщите мне об этом!

6. Если вы заметили, что кто-то использует мой контент, нарушая условия (без действующей ссылки на мой сайт или, тем более, без указания на источник), сообщите мне об этом

Берегите себя!

Как помочь?: 28 комментариев

  1. Алена, отличное дело делаешь! У меня на сайте есть несколько девочек с такой проблемой, одна из них и поделилась ссылкой на твой сайт. Унесу ссылочку еще в группу вконтактике, наверняка и там пригодится. Ну и еще кое-что сделаю)

  2. Spasibo,poleznaya statya,ya vesila pri 1.65 37 kg,posle depressii,Bog pomog i ya sama sebe.Nachala s objorstva cherez silu,no ne v konya korm vsego lish 2 kg udalos pribavit i gastrit s pielonefritom.Zatem zanyalas fitnesom i v techenii 2 let ya dovela ves do 45 kg pitalas ne slishkom zagrujaya organizm i fitnes propuskala mesyacami.Seychas ves 46 ne toschaya,stroynaya skoree,no hotelos by dovesti i ostanovitsya na 50 kg.Chto posovetuete?Spasibo esche raz za to chto vy pomogaete absolyutno beskorystno lyudyam,okazavshimsya v takoy situacii.

    • Здравствуйте, Nimfa. Я пишу здесь о подходе MinnieMaud (сайт YourEatopia), и с этой точки зрения занятия фитнесом для больных ОРПП — это просто другое воплощение ОРПП (смена шила на мыло). Кроме того, это очень опасно, в первую очередь — для сердца. Вы пишете, что за 2 года набрали 6 кг — это очень мало, учитывая то, какой низкий вес у вас был в начале. Сейчас ваш ИМТ 16.9, что все еще попадает под клинический критерий анорексии (который и так занижен), и даже при весе 50 кг он будет все еще туда попадать (ИМТ 18.4). Кроме того, подход ММ подразумевает, что для людей с ОРПП нет «идеального» или «желаемого» веса, и если такой вес будет ставиться целью — неизбежен релапс. Вместо этого, цель ММ — дать возможность организму вернуться к его оптимальному весу (сет-поинту) в результате рекавери. Если вы настаиваете на том, что хотите весить Х кг и не больше (плюс ваш Х находится все еще в зоне анорексии), вы не сможете полностью выздороветь.

      • Soglasna chto malo veshu,no i do toy depressii ya vesila 48,ya prosto dumayu chto ya bolshe i ne naberu t.k.orientiruyus po roditelyam.U nas geneticheski vse stroyny.I tolko seychas v vizraste 63 let mama vesit 68 kg,eto maksimum ee kogda-libo vesa.Mama govorit chto u nas genetika takova,chto toje byla stroynoy,tonkokostnye my,polnyh ne bylo v rodu.Stranno tolko chto pri takom vese u nas grud 3-4 razmera.Genetika ili vse-taki mojno dobitsya sootvetstvuyuschemu vesu po indeksu?Chto mne delat chtoby sdvinut ves s 46 kg,ya brosala fitnes ela i ela nu nikak ne sdvigaetsya krome kak 46.900.mne ne govoryat bolshe chto ya hudaya,govoryat chto normalnaya seychas,v celom telo menya ustraivaet,no vot lico vydaet mne kajetsya nedostatok vesa.50 ne cel prosto ya hochu dlaya nachala sdvinut ve s 46 do 50 za mesyac.Proshu soveta u vas s chego nachat i vozmojno li za mesyac pribavit 4-5 kilo,esli da,yo kak?Spasibo esche raz za otvet mne vajen i nujen sovet imenno ot cheloveka kotoryi byl i perejil pohojee.

        • На вашем месте я бы начала с того, что стала есть минимумы: если вам еще нет 25 лет, то для вас это 3000ккал в день, если 25+ — 2500ккал. Это именно минимумы, то есть, если вам хочется больше, нужно обязательно следовать сигналам голода. Настоятельно рекомендую включать разные продукты, в том числе и считающиеся «вредными». Вместе с этим уберите все тренировки и минимизируйте бытовую активность. Обязательно старайтесь хорошо высыпаться и вообще больше отдыхать. Кроме того, очень рекомендую найти хорошего психотерапевта и начать с ним работать — для вас это особенно важно, раз у вас была депрессия. В идеале — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Хорошо также наблюдаться у обычных врачей с соматическими проблемами, которые у вас сейчас есть (например, если нет цикла — гинеколог/эндокринолог и т.п.). Вот с этого я бы начала, это основные принципы протокола ММ.
          По поводу вашего вопроса (можно ли набрать с 46 до 50 за месяц) — могу сказать вот что. Конечно, я не знаю, как это все будет в вашем случае. Но на форумах есть много историй, когда 4кг и даже больше набирали за первых две недели. Важный момент: этот очень быстрый набор веса в начале — почти полностью вода, потому что физически невозможно набрать так быстро «настоящий вес». Поэтому однозначно на одном месяце не стоит останавливаться, «настоящий вес» вы сможете набрать, только если будете продолжать есть адекватные количества и дальше.

  3. Огромное человеческое спасибо вам за этот сайт. Я ограничивала себя в еде с 14 лет (сейчас мне 23 года), с 18 неоднократно пила слабительные и искусственно вызывала рвоту. Вес не падал, напротив, я набрала вес из-за «срывов». В какой-то момент терпение лопнуло — я стала больше есть (2000-2500 ккал) и бегать трусцой — вес упал, самочувствие улучшилось, и так я провела полгода. Но все результаты я связывала исключительно с тренировками, поэтому в какой-то момент решила: пора садиться на диету. Это было закономерное, но в какой-то мере роковое решение. Из двух зол — анорексии и фитнеса — я выбрала последнюю и всё же поплатилась за это. Тренировки, овощи и куриная грудка — вот моя жизнь последние 2 года. Мне удалось, конечно, ненамного снизить вес, и я планировала урезать калории и дальше. Но вот наткнулась на хороший ресурс, прочитала несколько статей и уже поняла очень многое. Мне не важно, сколько времени на потребуется на восстановление, но я не хочу через год отмечать юбилей ОРПП.

    • Лиза, я очень рада, что эта информация была вам полезна и что она не дала вам и дальше погружаться в пучину ОРПП. Чувствую вашу уверенность, надеюсь, она поможет вам двигаться вперед, когда будет нелегко.
      Если будут вопросы по чему-то из написанного — не стесняйтесь, задавайте в комментариях.

  4. Посмотрела фильм с главной страницы про жертв этой болезни. Очень впечатляет, но… Если бы сделать такой фильм про российских девушек и молодых людей — мне кажется было бы еще значимей для нас! Попробуй!

  5. Здравствуйте!
    Большое спасибо за ваш сайт, вы просто не представляете, сколько вы делаете для множества людей!
    У меня долгая история. Мне сейчас 17 лет. Всегда весила около 57. Я заболела анорексией летом 2013, мой самый низкий вес был 48 при росте 170 (не так уж плохо по сравнению с другими). Я ограничивала калории до 1300, я помню, а иногда и до 600-800. Естественно КД пропали и мама отвела меня к гинекологу, она посоветовала мне поправиться и есть больше жиров. Мама взяла с меня слово, и я решила «отпустить» себя. Думала ну поправлюсь до 52 не больше. К весне понятное дело у меня уже была булимия. Летом у меня был вес около 63, но КД так и не было. В какой-то момент я решила прекратить это. Умом я понимала, что больна и дальше так нельзя. Я нашла на ютюбе видео веганов сыроедов и тд. Стала следовать их советам, ела я около 2400 ккал (не меньше, как они мне говорили), но очень много занималась спортом. В неделю я пробегала около 60 км. Всю осень 2014 я так мучила себя и думала, что вот я такая за здоровый образ жизни. По правде да я немного похудела (ушли 6 см в бедрах)(взвешиваться перестала, стала смотреть на см), КД пришли, да и не болела особо. Но, подсознательно, я знала что не протяну всю жизнь на бананах и яблоках, кашах. Ела огромными порциями, но за счет того, что во фруктах мало калорий набирала около 2400 (как уже упоминала). Последнее время я перестала быть веганом, вегетарианцом, только мясо не могу есть,( не нравится). Спорт бросила.Стала ориентироваться на интуитивное питание и есть все, что хочу, и когда хочу. Но вместе с этим обнаружила, что несмотря на то что в прошлом ела громадные порции, насыщаюсь маленькими, правда ем часто. Но с циклом стали опять проблемы. В первый месяц его почти не было, а сейчас уже задержка на 2 недели. Посчитала в один день калорийность рациона — около 1000ккал. Причем я сейчас в нормальном весе (57 кг), хотя всеравно немного похудела, но худею очень медленно. Мне нравится, что я чувствую и слышу свой организм и даю все что он просит (правде это в основном шоколадки и кейки). Не знаю, что мне делать дальше. Калории не хочу считать, столько боролась с этой зависимостью. Подскажите нужно ли делать minnie maud или другие советы. Заранее благодарю!

    • Здравствуйте, Кристина! Очень хорошо, что вы признали, что у вас есть проблемы, и решили что-то с этим делать. Вот что хочу сказать по поводу вашей истории.
      Во-первых, вы все еще растете, и ваш вес не установится до 25 лет.
      Во-вторых, проблемы с циклом могут быть вызваны как недостаточным питанием, так и слишком большим количеством тренировок (а иногда и всем вместе). Поэтому MinnieMaud предполагает как полный отдых ото всех тренировок, так и достаточное питание. Кстати, помните о том, что это односторонний показатель: отсутствие цикла означает, что что-то не так, но его наличие не всегда говорит о том, что вы полностью здоровы.
      В-третьих, для людей с ОРПП интуитивное питание вряд ли будет лучшим подходом — об этом я писала вот здесь. То, что вы сейчас худеете, настораживает, особенно при отсутствии цикла и том факте, что вы еще растете.
      Если вы решите следовать протоколу MinnieMaud, то ваши минимумы — 3000ккал. Чтобы убедиться, что вы едите достаточно, необязательно считать калории — об альтернативных способах подсчета я писала вот здесь.
      Я не врач и не могу рекомендовать вам тот или иной способ рекавери. Вы должны сами принять это решение (надеюсь, информация на этом сайте вам поможет). Могу сказать одно: если вы будете пытаться выздороветь, имея «целевой» вес, который вам «нельзя» превысить, — это прямая дорога к срыву. В идеале, начиная рекавери (любой способ, не только ММ), вам надо настолько ненавидеть и бояться свою жизнь во время ОРПП, чтобы быть готовой сделать все, чтобы к ней не возвращаться. И научиться принимать свое тело таким, какое оно есть на данном этапе вашей жизни (для этого я всегда рекомендую работать с психологом/психотерапевтом).

      • Спасибо за такой быстрый ответ и за потраченное время! Я не совсем согласна с Mannie Maud рекомендациями, потому что даже моя сестра которая младше меня на 1.5 года ест на 2000 ккал +- . Я точно это знаю т.к живу с ней. В интуитивном питании как раз и говорится что все мы разные и те кто не сидел на диетах едят 1500 и 2000 и 3000 , кому сколько нужно. Учитывая это я боюсь перестать доверять телу, и насильно откармливать. А так как я давно не ем по 100 гр в день с чувством голода у меня все в порядке.

        • MinnieMaud опирается на научные данные, которые были получены с использованием метода двойной меченой воды (а не на отчеты участников). Об этом подробно написано вот в этой статье (я ее только перевела). Конечно, сейчас, с учетом пропаганды диет-культуры со всех сторон, многие люди стремятся так или иначе ограничивать свой рацион, поэтому нередко едят меньше минимумов (или, во всяком случае, пытаются).
          Желаю вам удачи в вашем пути рекавери и всегда рада буду видеть на моем сайте.

          • Спасибо вам огромное, вы мне очень помогли!

  6. Алена,здравствуйте!
    Скажите пожалуйста,как можно зарегистрироваться на форумах,которые Вы указали в ресурсах?

    • На YourEatopia зарегистрироваться можно здесь. Но теперь, когда регистрация платная (единовременный взнос $5), видимо, нужно сначала зарегистрироваться, а потом апгрейдить свое членство. Как я понимаю, все это делает Гвинет вручную, поэтому операция может занять какое-то время.

      С Uzilu и группой YE в FB все несколько сложнее: нужно найти людей, которые этим занимаются, в соответствующих ветках на YE, написать им и попросить добавить вас в группу. Это займет еще больше времени 🙂

      Я не писала обо всем подробно, потому что не думала, что найдется много желающих там зарегистрироваться. Но на самом деле, я очень советую эти форумы, там отличная дружелюбная атмосфера и поддержка участников, так что буду рада вас там увидеть! (Мой ник — alyona)

  7. Здравствуйте , прошу помочь с советом ! . Что мне делать , за месяц как я начала рекавери , набрала сразу 7 кг с 38 до 45 . Как увидела цифру в 45 кг началась паника, слезы. Очень боюсь что вес будет ползти вверх , а я снова располнею . И запретить себе ничего не могу , т.к это очень сложно психологически ,и есть целыми горами тоже . У меня уже безысходность , я не знаю что делать , и попросить совета не у кого. Что можно сделать с этим страхом ? Как перестать бояться растолстеть , при том , что очень зависима от еды ?
    Спасибо что прочли !

    • Здравствуйте, Анастасия! Советую вам для начала прочитать (перечитать) посты про фазы рекавери (раз, два и три). Я прекрасно понимаю ваш страх, но пройти рекавери без набора веса невозможно, и, если вы хотите вылечиться окончательно, нельзя задавать себе и конечный вес («я пройду рекавери, но только до ХХкг). По ММ это должно решить ваше тело (и возможно, на каком-то этапе рекавери оно временно превысит ваш сет-поинт), если же нет — то вы так и останетесь в замкнутом круге ограничений (калорий, групп продуктов, тренировок — неважно). И еще: вы не «зависимы» от еды, ваше тело просто нуждается в ней (за месяцы и, возможно, годы ограничений у вас накопился большой дефицит энергии).
      Я очень советую вам обзавестись поддержкой — чем больше, тем лучше. Это могут быть члены семьи, друзья, врачи. Если есть возможность, поищите психолога/психотерапевта, который, в идеале, ведет когнитивно-поведенческую терапию. Если владеете английским, рекомендую форумы YE. Вам будет гораздо лучше, если вы сможете обсуждать свои проблемы с кем-то, кто вас понимает и поддерживает.

  8. Здравствуйте! Вот уже более года я пытаюсь восстановиться после своего ОРПП. У меня была смесь анорексии и орторексии, вес дошел до нижней границы нормы (46кг при 163см роста), похудеть сильнее я уже не смогла из-за замучивших проблем со здоровьем и серьезного стресса — операции. Впервые испытала общий наркоз, а очнувшись от него, очень скоро обнаружила, что орторексия перешла в компульсивное переедание. Решила все же немного поправиться и стала позволять себе эти переедания, к тому же ограничивать себя больше не было сил — ни моральных, ни физических. Через несколько месяцев я попала на Ваш сайт и поняла, что мой организм таким образом пытается восстановиться сам, против моей воли, но я и не могла этому сопротивляться. И поняла, что наверное и не должна этого делать. Понадеялась на то, что набор веса остановится на приемлемой для меня отметке, которая тем не менее позволит мне восстановить здоровье. И вот спустя почти полтора года и набрав почти 16кг, я с ужасом понимаю, что вес не останавливается. Мне уже мала вся моя одежда, даже та, которую я носила после родов несколько лет назад. Мне нечего носить, но я НЕ МОГУ заставить себя купить себе одежду своего нынешнего размера. Я НЕ МОГУ и НЕ ХОЧУ носить одежду этого размера! К тому же скоро и этот размер может оказаться мне мал.
    Я на грани отчаяния и в одном шаге от того, чтобы снова начать голодать, а для верности еще и приобрести абонемент на фитнес. Останавливает только то, что к сожалению или к счастью — у меня пока недостаточно силы воли для этого… Я продолжаю переедать и не могу остановиться. Да, физически я возможно стала лучше себя чувствовать — впервые после трех лет аменореи у меня пришли месячные САМИ (но регулярного цикла все равно нет несмотря на ИМТ 23, а ранее был норм.цикл и при ИМТ 20), ЖКТ начал хоть как-то работать (от гастроэнтерологов я не вылезала несколько лет и перепробовала все препараты для пищеварения), я перестала мерзнуть, волосы стали выпадать гораздо меньше, хотя есть еще и нерешенные проблемы, НО МОРАЛЬНО Я В УЖАСЕ. Меня не устраивает мой нынешний вес и размер, а они еще и продолжают расти! Я стала избегать общения, чтобы друзья, родственники и знакомые ни в коем случае не увидели, как я поправилась, потому что у меня уже есть явный лишний вес (я даже физически ощущаю, что набрала именно ЛИШНЕЕ для себя, для своего организма), а ведь еще недавно мне постоянно делали комплименты о том, как я похудела и какая красивая и стройная я была… Я не знаю как справиться с этим и что делать дальше(((
    Возможно, я была бы спокойнее, если бы была уверена, что вес действительно остановится и даже может уменьшится без снижения калорийности (навязчивый подсчет калорий я веду уже несколько лет и продолжаю вести и эти полтора года уже будучи не в силах их ограничивать, но и перестать считать не могу!). Но я не уверена, что в моем случае это сработает. Во-первых, я сама когда-то лет 10 назад уже дожралась после своих первых диет до ИМТ 27.5. Во-вторых, в моей семье есть пример ожирения с детства — и этот человек никогда себя не ограничивал и всю свою сознательную жизнь продолжает питаться не ограничивая калории, однако же имеет ИМТ около 35-40. Если я продолжу есть как сейчас, то боюсь «догнать и перегнать»… Как мне этого избежать??? К сожалению, я не умею придерживаться золотой середины — я либо морю себя голодом, либо переедаю… Но теперь голод и похудение у меня стойко ассоциируются с большими проблемами со здоровьем и сильнейшим страхом смерти, который мне не раз довелось испытать за время своей «худобы», и последней каплей стала операция, которую я могла и не пережить из-за дефицита веса(((
    Простите что так много написала, мне просто очень нужна помощь…

    • Здравствуйте, Лара!
      Сразу хочу вам сказать, что все эти мысли и переживания нормальны, и большинство людей с ОРПП проходит через это в рекавери. Я могла бы подписаться под вашими словами про одежду (с той лишь разницей, что сейчас мой вес гораздо больше вашего). Так что, безусловно, не стоит считать себя таким уникальным человеком, которому не подходит рекавери.
      Если ваш цикл не регулярен (при отсутствии других очевидных причин) — скорее всего, ваш вес недостаточен, по крайней мере на этом этапе. Этот и другие симптомы, которые вы перечислили, указывают на то, что у вас «рекавери, но не до конца» (что, конечно, лучше, чем ограничения). Если вы решите остаться на этой стадии, то будете постоянно метаться между желанием и попытками как-то изменить свое тело и стремлением выздороветь — подумайте, так вы хотели бы провести свою жизнь? Судя по тому, что вы написали, у вас долгая история ограничений с последующими периодами их снятия, и именно такой образ жизни может привести к весу выше, чем ваш сет-поинт, это не говоря уже о других проблемах со здоровьем. Вам просто повезло, что ваше тело не дает вам уйти в еще большие ограничения.
      «Если я продолжу есть как сейчас, то боюсь «догнать и перегнать»… Как мне этого избежать???» — никак. Ваше тело само решит, как восстанавливать повреждения и какой у него «счастливый» вес. Единственный способ — это пожизненное ограничение, которое будет еще и усиливаться с годами (но даже это не гарантия, поскольку вес может расти и на дефиците калорий). ИМТ 23 почти наверняка не овершот (70% людей имеют ИМТ 23-27), и вам необходимо продолжать рекавери, чтобы восстановить свое здоровье.
      Вы абсолютно правы — вам нужна помощь. Я очень, очень советую поискать психолога/психотерапевта, с которым вы могли бы обсудить эти вопросы (почитайте это), а также зарегистрироваться на YE, если вы говорите по-английски. От этого будет зависеть успех вашего восстановления.
      Надеюсь, я ответила на ваши вопросы, но если что-то осталось непонятно или появятся другие — пишите!

      • Большое спасибо за ответ! Я долго думала над тем, что вы написали. Но не укладывается в моей голове, что чье-то тело может считать «счастливым весом» состояние, при котором ИМТ равен 35-40 и больше, этому сопутствуют ожирение печени, гиперхолестеринемия, гипертония с ужасными кризами и многое другое (это не медицинские страшилки, а наглядный пример для меня). А те, кто весит 150-200 и т.д.? неужели их телам тоже так нравится? или я что-то не так понимаю?
        Я сама уже себя нехорошо чувствую даже со своим относительно «небольшим» весом, он мне УЖЕ мешает — не только психологически, но и физически. И дело не только в одежде, хотя и это большая проблема для меня… Говорят, все женщины любят шоппинг. Я ненавижу шоппинг. Я его ненавидела даже когда была худой, потому что в магазинах либо не было моего размера XXXS, либо одежда сидела ужасно из-за непропорциональности фигуры, которая сохранялась несмотря на похудение. Сейчас я уже не могу ходить в своей самой большой, но на данный момент маленькой мне, тесной одежде, которая сидит как на барабане или вся в складках. Но купить я также ничего не могу, потому что во-первых психологически мне сложно даже примерять свой сегодняшний размер, а во-вторых — я по-прежнему не могу ничего подобрать из-за того, что низ у меня на три размера больше верха!
        Я боюсь снова ограничивать питание — я не хочу обратно откатиться к тем проблемам со здоровьем, которые я с таким трудом смогла хотя бы частично победить. И нету сил у меня на ограничения, теперь уже кажется компульсивное переедание завладело мной также прочно, как прежде орторексия с анорексией. По-моему, у меня сейчас именно КП, а не никакое ни рекавери((( не знаю я как дальше быть с питанием, а вот абонемент на фитнес я все-таки взяла… и записалась на консультацию к инструктору. Я не собираюсь убиваться в зале, но как человеку с детства привыкшему к физическим нагрузкам (серьезно занималась балетом и не только, это в совокупности с примером ожирения в семье и послужило благодатной почвой для развития анорексии в 15 лет), я также некомфортно себя чувствую совсем без нагрузок при сидячем образе жизни, поэтому попробую поделиться с тренером тем, что со мной происходит и попрошу помочь мне хотя бы в плане физической активности найти баланс между гиподинамией и фитнес-помешательством — на это у меня тоже сил нет, я хочу заниматься в удовольствие, но не доводя до мазохизма, потому что только мазохизмом я могу объяснить то, что мне приносило удовольствие мучить себя голодом, а потом начало приносить удовольствие насиловать свой организм едой… Собственно, от этого я пока уйти не могу((( и я не понимаю, как отличить — прохожу ли я через рекавери, или же это КП в чистом виде, которое может перейти еще во что-нибудь подобное?(((
        До того, как я увидела в зеркале уже явно лишний вес, я надеялась, что так восстанавливаюсь от ОРПП, верила тому что читала на этом сайте, и после каждого переедания успокаивала себя, что в рекавери это нормально и все идет по плану. Но теперь я не знаю что делать и у меня со всем нет уверенности в том, что теория о рекавери верна и что мое «рекавери» не приведет к еще большим расстройствам и проблемам… Как я поняла, вы сами все еще в процессе восстановления и пока еще не можете своим примером подтвердить, что этот путь — верный? Если так, то я совсем сбита с толку, никаких ориентиров… есть только теория — но реальных примеров ее правильности нет?..

        • Здравствуйте, Лара! В первую очередь советую обязательно прочитать вот эти посты (если еще не): раз, два, три и четыре.
          «Но не укладывается в моей голове, что чье-то тело может считать «счастливым весом» состояние, при котором ИМТ равен 35-40 и больше, этому сопутствуют ожирение печени, гиперхолестеринемия, гипертония с ужасными кризами и многое другое (это не медицинские страшилки, а наглядный пример для меня). А те, кто весит 150-200 и т.д.?»
          Люди с ИМТ в 35-40 вполне могут быть в своем «счастливом весе», т.е. здоровы и функциональны — как доказательство, есть спортсмены высшего уровня с таким весом. Насчет проблем со здоровьем, которые вы перечислили, не совсем поняла — вы имели в виду, что они есть у всех людей с таким весом? Откуда такая информация? Или вы говорили про себя? Тогда некоторые признаки (например, избыток холестерина), как ни парадоксально это звучит, могут быть вызваны голоданием. Что касается людей с ИМТ 45+, то у них, как правило, есть серьезные гормональные проблемы.
          Вы сказали, что для вас «дело не только в одежде», но при этом привели пример именно с одеждой. Ок. Я могу предположить, что дело в отеках/распределении жира (большинство людей набирают вес в рекавери неравномерно, но с течением времени он перераспределяется и фигура выглядит более естественной, т.е. для женщин больше напоминающей песочные часы). Но это происходит только если вы дошли до ремиссии, а не бросили рекавери в какой-то точке.
          Что касается «компульсивного переедания», то я с этим совершенно не согласна. Binge eating disorder (бинджевое расстройство пищевого поведения) НЕ встречается у людей с историей ОРПП. «Бинджи» у последних — это просто попытка погасить огромный дефицит калорий, вызванный голоданием. По поводу фитнеса — как я уже писала, ММ не разрешает тренировки в рекавери, т.к. это может спровоцировать релапс и, кроме того, это опасно для здоровья (из-за проблем с сердцем и др.). Но, конечно, это ваше решение. Я догадываюсь, что вам скажут на консультации, — все ваши проблемы уйдут, если вы будете тренироваться и «правильно питаться» (вариант — принимать наши волшебные добавки). Ни о каком балансе никто вам ничего рассказывать не будут (какой баланс у фитнес-тренеров? у большей части и так ОРПП), на вашу анорексию в анамнезе, скорее всего, не обратят внимание (либо убедятся, что вы уже едите больше 1000-1200ккал, а значит, все ок). Я понимаю, что у вас абсолютно благие намерения, но очень вероятно, что вы не сможете обойтись без фанатизма, потому что такова природа ОРПП. И еще то, чего вы добились в результате рефида, скорее всего, постепенно исчезнет, если вы будете тренироваться, даже если ваше питание останется прежним. Кстати, раз уж вы упомянули о балете, — очень возможно, что ваша болезнь началась не в 15 лет, а раньше (учитывая жесткие физические нагрузки и, наверно, вы при этом не ели все, что видели), просто признаки прошли незамеченными.
          Что касается меня — да, я еще в процессе и до ремиссии мне еще далеко. Но, давайте честно, неужели мой единственный пример, да еще и в интернетах, стал бы для вас доказательством? Теория сет-поинта — теория в научном смысле: это значит, что ученые согласны с ее сутью (вес взрослого человека, который ест без ограничений, остается стабилен), но пока не могут объяснить, как это происходит. Примеров, подтверждающих ее, очень много. Есть люди, которые ничего не знали о ММ, но сами к этому пришли. Есть истории выздоровевших на YE и на других сайтах и в блогах. Есть, наконец, Миннесотский голодный эксперимент, на который я дала ссылку выше.
          Я прекрасно понимаю, что у вас сейчас куча сомнений и страхов. И я понимаю, что вы пока что не готовы продолжать рекавери, считаете, что питаетесь неправильно, и решили заняться фитнесом. Может быть, это поможет вам увидеть, как быстро может вернуться ОРПП. В любом случае, удачи и вам всегда здесь рады 🙂

          • Спасибо за ссылки, я их уже все читала, но раньше они казались мне убедительнее (раньше=до того, как мой вес превысил психологически допустимую для меня норму).
            «Насчет проблем со здоровьем, которые вы перечислили, не совсем поняла — вы имели в виду, что они есть у всех людей с таким весом?» — конечно нет, я не могу говорить за всех, я пишу про конкретного человека, которого вижу каждый день (я выше писала, что это не медицинские страшилки, я наглядный пример у меня дома, человек всю жизнь страдает от ожирения, ИМТ 35-40, носит 60 российский размер, и высокий холестерин в этом случае уж точно не связан с голоданием — человек никогда не пытался похудеть и вообще как-либо ограничивать питание). Я допускаю, что есть люди, которые способны сохранять здоровье в таком весе, но в моей семье другой пример, и у меня такая же генетика — у меня тоже уже повышенный холестерин и проблемы с давлением, хотя мой ИМТ пока (!) 23, дальнейший набор веса может ухудшить мое состояние, и что же мне делать? продолжать есть без ограничений (а точнее конкретно переедать), надеясь на то что я не дойду до ИМТ 35 и выше? это было бы проще если бы я была уверена, что в какой-то момент остановлюсь (когда же он настанет?? уже почти полтора года, и сколько еще это может длиться??) и может даже похудею, но я сейчас даже не представляю уже что может быть со мной дальше…
            «Binge eating disorder (бинджевое расстройство пищевого поведения) НЕ встречается у людей с историей ОРПП» — а разве бинджевое расстройство не есть ОРПП само по себе? это ведь то же самое что КП? как убедиться, что я действительно восстанавливаюсь, а не впала в КП?
            » ММ не разрешает тренировки в рекавери» — вообще никакие? даже направленные на медитацию и расслабление или скажем оздоровление позвоночника? На самом деле год назад я поставила себе цель вернуть себе цикл и с этой целью не заниматься вообще ничем до возвращения менструаций. Этой весной я уже не выдержала (вес превысил изначальный, а КД все не было…) и пошла на силовые тренировки, но через пару недель случилась небольшая травма позвоночника (не на тренировке), из-за которой я до сих пор не могу ничем серьезным заниматься. Лечилась у остеопата, стало немного легче, но все равно продолжает беспокоить, именно врач и посоветовал пойти на пилатес для спины, и вот я наконец собралась, нагрузка небольшая и направлена на укрепление позвоночника, а не на похудение, заодно хочу походить на растяжку и йогу для людей восстанавливающихся от травм, разве это тоже может повредить рекавери? это же типа ЛФК, а на фанатизм у меня ни сил, ни здоровья нету.
            «очень возможно, что ваша болезнь началась не в 15 лет, а раньше » — возможно, потому что 15 лет — это возраст когда я впервые начала голодать, а так конечно я с ранних лет была знакома с ограничениями в еде: лет с пяти — «балерины не едят оладьи», «за лето не растолстейте, занимайтесь дома каждый день», «куда тебе третий кусок батона», «чтобы перейти в нашу балетную школу — похудейте ребенка на 5кг» (это в 9 лет) и т.д. и т.п., но что теперь об этом вспоминать…

          • Здравствуйте, Лара!
            «конечно нет, я не могу говорить за всех, я пишу про конкретного человека, которого вижу каждый день» — это один пример, на основании которого нельзя делать какие-либо выводы. Даже если бы я была врачом (а я не врач), я не могла бы поставить диагноз вашему родственнику на расстоянии. Что же касается холестерина и проблем с давлением у вас, то они, как я уже и сказала, могут являться следствием голодания/ограничений/стресса. И, раз уж речь зашла об этом, связь высокого холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний сейчас, мягко говоря, подвергается большим сомнениям (это в отношении рисков для здоровья).
            «мой ИМТ пока (!) 23, дальнейший набор веса может ухудшить мое состояние, и что же мне делать?» — ваше состояние может ухудшить не дальнейший набор веса, а восстановление повреждений за долгие годы пищевых ограничений и все условия этого процесса (покой, время, достаточно энергии, отек и т.п.). Представьте, что вы сломали ногу и вынуждены носить гипс, пока кости срастутся. Вы относили его месяц, а потом просите его снять, потому что он стесняет вам жизнь и не позволяет бегать (хотя восстановление не прошло до конца). Я не могу ответить на вопрос, что вам делать дальше — я могу только показать вам варианты развития ситуации (что я и пыталась сделать в ходе нашего диалога). Решаете вы сами. И это, конечно, страшно и хочется знать немедленно, когда я достигну сет-поинта и каким он будет. Но ответа на эти вопросы никто не знает. Подумайте, сколько времени вы пребывали в ограничениях и стрессе от тренировок — неужели не разумно отвести хотя бы 2-3 года на восстановление?
            » а разве бинджевое расстройство не есть ОРПП само по себе? это ведь то же самое что КП? как убедиться, что я действительно восстанавливаюсь, а не впала в КП?»
            Я не знаю, что подразумевают наши психологи под «компульсивным перееданием». Судя по тому, что я вижу в гугле, так называют в основном Ужасный голод (т.е. то, что возникает у людей, долгое время ограничивающих свое питание, и не возникает у тех, кто ест достаточно). BED (термин из официального руководства по диагностике и статистике психических расстройств) — это расстройство пищевого поведения (РПП), не являющееся ограничительным (ОРПП), оно встречается крайне редко и проявляется уже в детстве (на YE есть хорошие статьи об этом, например). У вас было ОРПП, после которого вы не до конца восстановились (вы сами перечисляли признаки), поэтому ни о каком BED речи не идет.
            «вообще никакие? даже направленные на медитацию и расслабление или скажем оздоровление позвоночника?»
            Я не совсем понимаю, что значит тренировки, направленные на медитацию, — пожалуйста, медитируйте сидя, это не запрещается. Да, никакие тренировки в ММ не разрешаются, включая пилатес и большую часть йоги. Из йоги можно поделать дыхательные упражнения или позы с растяжкой, но не динамические последовательности. Дело здесь не только в интенсивности нагрузки, но и в том, что даже такие, казалось бы, безобидные тренировки как йога и ЛФК ОРПП способно захватить — например, вы можете стремиться ходить туда чаще (ведь это «полезно»), беспокоиться, если пропустили занятие, у вас может возникнуть желание ограничить еду (ведь вы уже тренируетесь и на пути к здоровью!) и т.п. Вы считаете, что у вас нет на это сил и что с вами это не произойдет. Но я слышала истории людей, чье ОРПП вообще не связано с физической формой (т.е. они никогда сознательно не худели, не тренировались и не боялись потолстеть), которые впадают в релапс из-за какого-то стрессового события типа перелета. Вы очень сильно недооцениваете, насколько мало для этого нужно.
            «но что теперь об этом вспоминать» — а я считаю, что это очень важно. Потому что чем длиннее у вас период ограничений, тем в худшем состоянии находится ваше здоровье, и нужно это понимать. Если вы еще в детстве и подростковом возрасте, когда усиленно росли, получали недостаточно энергии и много тренировались, представьте, сколько у вас копится этот дефицит. Многие считают, что их самое худшее состояние — это их самый низкий вес, но это не обязательно так, потому что на ранней стадии телу проще справиться, но потом дефицит растет, и повреждений становится больше (для жизни нужна энергия, с пищей она не поступает, и происходит разрушение собственных тканей). Здесь будет уместно вспомнить про терпение и то, что рекавери, к сожалению, может длиться гораздо дольше, чем нам хочется.

  9. Здравствуйте. У меня просто крик души я не знаю как выйти из круга голодовок, а затем обжирания. В детстве из-за постоянных нападок со стороны не самых умных одноклассников была ужасно низкая самооценка. Естественно в подростковом возрасте (лет 16-17) это вылилось в диеты. Изначально я не была такой уж толстой. Просто обычная девочка со своими загонами. Похудела за пару месяцев с 52 до 39(худший период). КД пропали ещё на 48, но я как-то слабо обратила на это внимание. В самом низком весе (39), я поняла, что скоро с такими темпами умру. И мой организм поняв, что запретов нет, начал есть всё подряд. В итоге набранные кг. КД нет. Поход гинеколога и прописка гормонов. Мой ужас не знал предела. Второй день и тут я начинаю набирать. Пару недель и вот я уже 46. Отражение в зеркале мне ужасно не нравится. Я не могу смотреть на себя. Перестаю выходить на улицу, изнуряю себя упражнениями. Каждый раз собираюсь (без успеха) записаться в спорт зал, чтобы хоть как-то «отрабатывать» съеденное. Боюсь, что люди вокруг (друзья, родственники) скажу в один прекрасный день как я поправилась. Хотя силы воли иногда не хватает и я просто их не делаю. Корю себя за это, но сделать ничего не могу. Середины нет. Либо ем минимум в день, либо обжираюсь. Слёзы после каждого взвешивания. Крики родных, что я сошла с ума и во мне ничего не меняться. Я понимаю, что это всё для здоровья, но поделать ничего не могу, каждый (для меня лишний) килограмм — это страх и депрессия. Как я боюсь не только вернуться в старый вес, но и набрать новый.
    Как справиться со всеми страхами и жить дальше без навязчивых мыслей?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *