Фазы рекавери. Фаза 2 — Восстановление органов

Оригинал здесь.

Если вы добрались до этой фазы, то сейчас основная задача вашего тела – защитить внутренние органы. Оно «думает», что вы скоро снова будете голодать, а без дополнительной изоляции центральной части вашего (живот, низ спины) тела органы находятся в большой опасности.

Поэтому тело избирательно накапливает жир в  области живота и спины с целью защитить органы от гипотермии [L Mayer et. al., 2005]. Тот, кто предпринимает попытку рекавери и не знает об этом, будет в ужасе. Вы можете воспринимать свое тело как огромное (эффект жироотложения в районе живота и остаточного вздутия/газов, потому что пищеварительная система пытается наладить нормальную скорость пищеварения). К сожалению, у многих на этом этапе начинается откат и обострение.

Перераспределение этих жировых отложений в районе живота/спины по всему телу может произойти только на финальной фазе [LES Mayer et. al., 2009].

Фаза 2 – это фаза «ни то, ни то», и в этом ее сложность. Тело сосредоточено на действиях, обеспечивающих вашу безопасность на тот случай, если вы снова будете ограничивать свое питание. Для многих эта фаза – период ужасного нетерпения: несмотря на ежедневное соблюдение всех рекомендаций, вы все еще продолжаете носить мешковатую или растягивающуюся одежду и чувствуете свое тело чужим. Это кажется неправильным.

Ваш вес может все еще увеличиваться, что усиливает создаваемое болезнью беспокойство. Вес, который вы считаете для себя приемлемым, может оказаться ниже оптимального веса для вашего тела. Кроме того, некоторые на время даже превышают оптимальный для них вес, чтобы вернуть «правильное» соотношение жировой и нежировой массы [A Dulloo et. al., 1996, 1999].

Эта фаза проверяет вас. Она потребует от вас безоговорочной веры в собственное тело. Она потребует от вас, чтобы вы нашли для себя другие ценности, помимо веса, формы или навязываемых культурой или обществом идеалов. Это та самая фаза, которая закладывает основы вашей способности поддерживать уверенную ремиссию (выздоровление) .

Берегите себя!

Встретилось непонятное слово? Термины и сокращения здесь.

Любите читать научные статьи? Тогда вам в Библиотеку

Photo credits: http://columbialion.com/

Фазы рекавери. Фаза 2 — Восстановление органов: 3 комментария

  1. Уведомление: Расстройства пищевого поведения у мальчиков и мужчин: что мы по-прежнему не замечаем (полный перевод) | alyonastavrova.ru

  2. Здравствуйте ещё раз) С упоением перечитываю ваши статьи,ещё раз хочу сказать спасибо за сайт))Хотел спросить,а сколько по времени может продолжаться эта фаза? Просто сейчас у меня именно такая ситуация,начал жир откладываться внизу живота,хочется опять наставить себе ограничений,но снова перечитываю статьи и передумываю,но крамольные мысли сидят в голове) Сколько примерно нужно «перетерпеть» эту фазу?

    • Захар, пожалуйста! 🙂

      Но я правда не могу ответить, сколько длится та или иная фаза. Все это очень индивидуально. В среднем, рекавери целиком длится 18 месяцев — но, опять же, это лишь средние цифры. Помните, что, если вы остановитесь где-то на полпути, вы не только получите всех преимуществ ремиссии (четких сигналов голода, чувство тепла, почти полное отсутствие мыслей об ограничении, возможность есть все, что хочется, и т.п.), но и скатитесь обратно в ОРПП, со всеми вытекающими отсюда последствиями (потому что, если допустите ограничение в каком-то одном виде, вскоре появится куча других).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *