Достаточно хорошее восстановление (перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь. Ссылки в тексте авторские

Я часто говорю, что мне непросто рассказывать о проблемах. Мне хочется быть для вас чем-то вроде путеводной звезды в восстановлении. Хотя наверняка я – единственный человек, кто ждёт этого. И единственный, чьим ожиданиям я не отвечаю, как это часто бывает.

И всё же я беспокоюсь о том, что могу разочаровывать людей. Беспокоюсь, что не достигну своих целей как адвоката восстановления и может быть даже клинициста. Беспокоюсь, что, признаваясь в своих страданиях, сделаю их более реальными, сильными или серьёзными, словно это позволит ОРПП снова завоевать мою жизнь. Я беспокоюсь о том, что делаю слишком мало или недостаточно. Читать далее

Как еда может ухудшить наше самочувствие (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь, все авторские ссылки (их много, и они на статьи на английском) были также сохранены.

У вас есть друзья, которые жалуются на тошноту, головокружение, головную боль, учащённое сердцебиение и в целом плохое самочувствие после того, как они поели сладкого, будь то сахар или что-то с высоким содержанием высокофруктозного кукурузного сиропа? Знаете ли вы людей, которые жалуются на усталость, вздутие живота и тошноту после мяса или насыщенных жиров, особенно жирных мясных продуктов, переработанных с нитратами? А людей, которые чувствуют упадок сил и концентрации после употребления переработанной пищи, или тех, кто начинает нервничать и чувствует раздражение, кого буквально трясёт после того, как он выпьет что-то с искусственным подсластителем? А тех, у кого появляется сыпь и прилив крови после того, как они поели что-то с очищенной белой мукой или углеводами? Читать далее

Фэттизм по отношению к себе и другим (полный перевод)

Вступление и перевод: Полина

ОРПП – это стадиальное расстройство, и хотя границы несколько размыты, можно выделить начало, критическую фазу, фазу восстановления и т.д. И если с началом болезни, её расцветом и восстановлением всё более-менее понятно, то «ремиссия» вызывает вопрос. Что это вообще? Когда ты можешь сказать, что ты «в ремиссии»? В психологической? В физической? В полной? Может ли после ремиссии наступить релапс? И какие критерии? Сложно, как и многое, что связано с ОРПП.

Алёна уже писала о том, что значит «выздороветь от ОРПП«, где осветила некоторые из вопросов, касающиеся ремиссии. Я же сегодня хочу поговорить об ожиданиях, которые так или иначе нередко возникают. Ожиданиях, что… Читать далее

Вы столкнулись с триггером… что теперь?

Перевод: Полина

Оригинал здесь.

В этой статье есть пара моментов, с которыми мы не согласны (будет пояснение в скобках).

Первым делом…поздравьте себя. Вы больше не отрицаете своё расстройство. Вы достаточно понимаете себя, чтобы распознавать триггеры и видеть, что они начали (снова) влиять на ваше восприятие еды и вашего тела. Читать далее

ОРПП как защитный механизм

Автор: Полина

Маленькое отступление: конечно, ОРПП как защитный механизм – лишь один из вариантов появления этой болезни, и вообще их может быть много.

Причины, по которым развивается тот или иной тип ОРПП, могут быть очень разными. Я бы даже сказала, не причины, а триггеры, но это как кому нравится. Не буду вдаваться в подробности влияния генетических и средовых факторов, перейду сразу к делу. Читать далее

Самосочувствие-2

Перевод: Полина

Оригинал здесь. А здесь перевод первой части.

Самосочувствие не является жалостью к себе.

Когда люди чувствуют жалость к себе, они погружаются в собственные проблемы и забывают, что другие сталкиваются с тем же. Они игнорируют взаимосвязи с другими и вместо этого считают себя единственными страдальцами в этом мире. Жалость к себе может усиливать эгоцентрические чувства отделённости от других и преувеличивать обширность собственного страдания. Читать далее

Самосочувствие-1

Перевод: Полина

Оригинал здесь

Вместо вступления: Самосочувствие – это техника, которая помогает справиться с тревогой и жесткой самокритикой, характерных для людей с ОРПП. Поэтому мы решили перевести некоторые материалы на эту тему. Эта статья взята с сайта, который так и называется – self-compassion.org. Ее автор – Кристин Нефф, доктор психологии Техасского университета.

В русском языке слова «сострадание» и «сочувствие» часто используются как синонимы, но для перевода этой статьи мы выбрали слово «сочувствие» (как часть самосочувствия), поскольку оно имеет менее негативный подтекст. Читать далее

Отношение к поддержке при ОРПП

Автор: Полина

*Теперь на наши прекрасные лица можно посмотреть в разделе «Авторы«! А еще там можно узнать, кто мы вообще такие.*

ОРПП, равно как и восстановление, происходят не в вакууме. А ведь порой хочется, чтобы так и было, не слышать все эти направленные на нас комментарии, обсуждения, воспоминания других людей о нашем прошлом, особенно когда ты только-только с ним расправился. Хочется, чтобы, словно по щелчку пальцев, все вдруг забыли последние месяцы/годы и общались с нами, не вспоминая про ОРПП. Ну и при этом, конечно, чтобы подбадривали, помогали преодолевать все мысли и страхи, вскидывали победно кулаки, когда мы съедаем что-то, что раньше казалось невозможным, и всячески поощряли. Да, ведь как было бы идеально – молчание, когда оно уместно, поддержка, когда она необходима. Вот только люди вокруг как-то странно реагируют – кто насмехается, кто делает вид, что ничего не случилось, кто оскорбляет, кто пугается, кто…всё не то, что мы хотим. Жуть. Читать далее

Ограничение калорий, нервная анорексия и провалы в памяти (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь, автор — Tetyana (scienceofeds.org).

Люди, столкнувшиеся с нервной анорексией, часто жалуются на провалы в памяти, особенно в самые тяжелые периоды болезни. Человек как будто отсутствовал в своей жизни. Это может быть, мягко говоря, пугающим. Несколько месяцев назад об этом меня спросил пользователь Tumblr: Читать далее

Восстановление от ОРПП: 4 личности

Автор: Полина

Как сегодня любят писать – дисклеймер, а в принципе простое предупреждение и расшаркивание. Всё здесь написанное – точка зрения человека, который столкнулся с ОРПП, а психологическое образование помогло оформить все в слова. Поэтому текст – скорее для ознакомления, а вот инструкцией к обретению себя он вряд ли станет. Хотя кто знает?

О – ОРПП, Р – рекавери, Я – просто Я.

О: Оставь его в покое.
Р: С чего это?
О: Тебе что, все причины назвать? Ты ж…(вырезано цензурой Антитриггерного комитета). Да-да, ты. Ты ела час назад. Я засекала. Он сделан из жиров, жиров, жиров и ещё немного жиров. Немного? Много!
Р: Эээээ. И?
О: Ты не слышишь меня?
Я: Кхе, кхе, а может, вон то взять?
О и Р: Кто здесь?
Я: Просто…вот…
О: Не вмешивайтесь!
Р: Вас сюда не звали!
Я: Но…
О: Какая наглость!
Р: Помалкивайте, вас даже не видно, а туда же, высовывается.
О: Р, куда вы это потащили, а ну оставьте немедленно!
Р: Ещё чего!

Читать далее