«Страшная еда» и как ее победить

Небольшое вступление:

На днях я поняла, что пишу здесь в основном про теорию рекавери и очень мало о том, что за всем этим стоит, о своем личном опыте. Просто мне казалось, что для большинства из вас, как и для меня, то, что я пишу, может звучать дико, и я должна как можно быстрее предоставить научные доказательства. Но теперь я понимаю, что должно быть и то, и другое, и теория, и практика. Я постараюсь исправиться. Если у вас есть какие-то «больные» вопросы или особенно интересующие темы в рамках рекавери, обязательно выскажитесь в комментариях!

Ок, теперь переходим к самому посту.

«Страшная еда» — это еда, которую вы избегаете даже тогда, когда вам ее хочется.  Которую не станете есть, даже находясь на необитаемом острове или отсиживаясь в бункере во время атаки враждебно настроенных пришельцев. К которой, если вам принесут ее как комплимент от шефа в ресторане, вы не притронетесь.

alien_attack

Если у вас она есть, и тем более, если она не одна, то скорее всего, ваши отношения с едой не совсем здоровые. Читать далее

«Ужасный голод»: откуда и почему

Я никогда не испытывала ничего подобного ни за время квази-рекавери, ни за 3 месяца следования протоколу MinnieMaud. Но я знаю, что это очень, очень частое явление для людей с ОРПП, и поэтому не могу обойти его стороной.

Это мой адаптированный перевод статьи YourEatopia (оригинал здесь, English).

can't stop eating

«Ужасный голод» может появиться на любой стадии рекавери. Когда это происходит, у вас возникнет желание съесть гораздо больше, чем 2500-3500ккал/день – скорее, это будет 6000-10.000ккал. Это вызывает панику почти у всех. Люди думают, что это «биндж», «зажор», приступ переедания и что это никогда не прекратится (это не так). Читать далее

Как выглядит рекавери

Вначале тебе страшно. Или грустно. А может быть, и страшно, и грустно одновременно.

Ты не знаешь, что делать. А может быть, знаешь, но не уверена, правильно ли это на самом деле (и в твоем случае).

И вот ты начинаешь есть — сначала понемногу и не совсем уверенно. Если до этого ты ела только то, что «должна была» (низкокалорийные и обезжиренные продукты, овощи, нежирные белки), то ты начинаешь пробовать обычную еду, которую едят миллионы людей ежедневно, но которую нельзя назвать «диетической» или «полезной». Это может быть мороженое, бутерброды с сыром или сладкий йогурт. Или что угодно.

Тебе страшно. И грустно. И ты постоянно чувствуешь неуверенность. Но все-таки ты ешь.

В общем, это выглядит примерно вот так:

Читать далее