Систематический обзор коррелятов увеличения веса в литературе. Часть 2 (полный перевод)

Перевод: Алена

Оригинал здесь.

Я снова пишу о наборе веса и ожирении в научной литературе. Первая статья из этой серии здесь. В этой части будет говориться о низкой физической активности и ее корреляцией с набором веса.

Я снова напомню об одном странном противоречии: хотя увеличение количества пищи и снижение физической активности не коррелируют с набором веса, в ОРПП-рекавери пациент может восстановить вес и здоровье, только увеличив количество пищи и снизив уровень активности. Читать далее

YourEatopia FAQ (полный перевод)

На сайте YourEatopia есть раздел Usual Questions, который содержит очень много полезной информации. И вот я наконец-то я перевела этот монструозный пост целиком. Он ОЧЕНЬ большой. Но также и очень полезный.

Обращаю внимание на то, что все сказанное здесь относится к YourEatopia (т.е. «сайт» — YE, «я», «мне» — Гвинет и т.п.). Хотя многие из вас без сомнения найдут здесь ответы на свои вопросы. Возможно, здесь слишком много ссылок, но это потому, что я старалась включать как все ссылки Гвинет, так ссылки на русскоязычные посты (если они есть).

Хочу еще дополнить, что значительная часть информации относится к тем, кто находится в начале рекавери.

Пост будет также в Библиотеке. Читать далее

Теория сет-поинта и баланс калорий

В прошлый раз эта тема победила в ходе голосования (спасибо всем, кто ответил!), поэтому сегодня мы поговорим о балансе калории и о том, насколько эта идея противоречит теории сет-поинта. Хочу напомнить, что я не являюсь медицинским специалистом, и все нижесказанное – это мое понимание, сформированное в результате чтения статей про ОРПП.

Для начала давайте уточним, о чем идет речь.

Теория сет-поинта – это теория о том, что вес здорового взрослого человека, питающегося без каких-либо ограничений, остается постоянным и «сопротивляется» как уменьшению, так и увеличению (подробнее здесь).

Принцип баланса калорий (calories in vs. calories out) – это идея о том, что количество потребленных калорий должно равняться количеству истраченных для поддержания веса. В теории фитнеса это обычно сводится к тому, что вес уменьшается при потреблении меньшего количества калорий, чем тратится, и увеличивается при употреблении большего.

На первый взгляд, эти вещи действительно противоречат друг другу. И я уже слышу ваши негодующие голоса – «Алёна, разве теория сет-поинта не отрицает законы физики???». Читать далее

Теория сет-поинта

Рекавери-протокол MinnieMaud, который я тут очень часто упоминаю, основывается на теорию сет-поинта. Сегодня я хочу рассказать, что же это такое.

Положения теории сет-поинта можно сформулировать так: оптимальный вес каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизни.

girl_playing_outside

Это шокирует, я знаю. И поэтому к этой фразе нужно сделать несколько пояснений. Читать далее

Рекавери-протокол MinnieMaud

Мой перевод статьи с YourEatopia. Поскольку я уверена, что эти руководства наверняка вызовут вопросы и сомнения, привожу дополнительные ссылки на английском. В дальнейшем я буду переводить эти материалы по мере возможности и выкладывать в Библиотеку.

small-crane

Дисклеймер: пост носит информативный характер и не может рассматриваться как замена медицинской консультации. Если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, обязательно обратитесь к специалисту.

Читать далее