О важности поддержки в рекавери и о том, где ее искать

Мне часто в комментариях задают вопросы типа: у меня вот такая ситуация (описание ситуации, как правило, с упоминанием веса – вот это было до ОРПП, вот так стало после, как вариант – в рекавери), что делать, как решиться на рекавери? (вариант – как продолжать, ведь страшно?) Похоже, это распространенная проблема.

Для начала хочу в стопятьсотый раз повторить: я не врач, не психолог, и я никого не призываю начать рекавери. Вся информация здесь исключительно для ознакомления и для того, чтобы вы смогли понять, здоровые ли у вас отношения с едой, и если нет – представить некую альтернативу ОРПП (одну из возможных). Решение следовать ММ (или любому другому протоколу лечения ОРПП) должны принять вы сами, я не буду вас уговаривать и убеждать, что это самый правильный выход, поскольку не знаю вашу ситуацию.

Ну а теперь перейдем к самому ответу. Читать далее

Алкоголь, марихуана и рекавери (полный перевод)

Оригинал здесь (English). Выделение текста мое.

Это еще один дополненный пост из еженедельных обзоров форума, опубликованных в 2012 году.

Большинство людей считает, что калории в алкоголе «считаются». Многие люди с ОРПП избегают алкоголя, именно потому что, по мнению сторонников так называемого ЗОЖ, эти напитки содержат «пустые калории».

Однако не меньше людей с ОРПП, включая находящихся в рекавери или даже в ремиссии, используют алкоголь как средство самолечения тревоги. Читать далее

Совсем Не Глупые Вопросы-5

Вопрос 5: Почему в MinnieMaud нет «вредных» продуктов?

Есть ли в протоколе MinnieMaud продукты (блюда), которые следует ограничить или вообще исключить? Потому что они вредны для здоровья, снижают продолжительность жизни и все такое?

Да, есть. Это целая группа продуктов, которую я не советую употреблять в пищу никому, кто хочет остаться живым и здоровым. Это продукты с истекшим сроком годности, с плесенью (дорблю и К – исключение) или иным образом испорченные.

4.1.1

Что касается всего остального, то запретов и ограничений нет*. Совсем. Почему так, я и попытаюсь сегодня объяснить. Читать далее

Поддержка психолога/психотерапевта во время рекавери

Я часто говорю (повторяя Гвинет Олвин с YourEatopia), что во время рекавери важно получать профессиональную поддержку и помощь и что от этого во многом зависит ваш успех в достижении стабильной ремиссии. Но при этом я понимаю, что многое из того, что эта помощь включает, недоступно (или доступно в очень ограниченном виде) в России и странах СНГ.

Помощь психолога или психотерапевта является в этом случае приятным исключением, хотя выбор подходящего специалиста может занять какое-то время. Но я все же очень советую найти такую поддержку. О том, зачем вам нужен психолог/психотерапевт, кого именно искать и на что обратить внимание при поиске, я сегодня и расскажу.

psychology session sign vector Читать далее

Как говорить с человеком с ОРПП

Сегодня я решила выбрать несколько другую тему, а точнее – точку зрения. Возможно, эта статья пригодится вам, чтобы показать кому-то из знакомых, а может быть, вы поможете мне ее дополнить? В любом случае, это будет здорово.

Как говорить с человеком, страдающим ОРПП? И почему вообще с ним/ней надо говорить как-то по-особенному?

recovering-from-anorexia

Неосторожная фраза способна спровоцировать срыв – или сама по себе, или стать «последней каплей». ОРПП-срывы – это обычно сильное ограничение калорий (или избавление от них другими способами). Проблема их в том, что, как в случае с наркоманией и алкоголизмом, они очень быстро затягивают, и вот уже болезнь снова в полной силе. Кроме того, у человека могут быть суицидальные мысли или склонность к самоповреждению, срыв также может спровоцировать эти действия. Читать далее

ОРПП и депрессия

Рекавери очень тяжело само по себе. Усталость, неспособность сосредоточиться, быстрые изменения внешности, сомнения, нетактичные замечания окружающих – и это всего лишь некоторые из вещей, с которыми приходится сталкиваться ежедневно. И, будто бы этого недостаточно, в это время возрастает риск возникновения (или возвращения) депрессии.

depression-lies

Дело тут не только в снижении уверенности в себе, неспособности принять свое новое тело и желании какое-то время побыть в одиночестве – хотя все это тоже, безусловно, добавляет в общую копилку. Основная проблема кроется в механизме действия ОРПП – давайте его вспомним. Читать далее

Вокруг света за 80 диет

Большинство из нас слишком привыкли к мысли, что 2000ккал – это вполне достаточное (а по мнению некоторых, даже избыточное) количество еды для среднестатистической женщины. Особенно если вокруг люди, которые так же «заботятся о своем питании» и ведут «здоровый образ жизни». Мысль о том, что женщина (не страдающая ожирением, не спортсменка и не прокладывающая железнодорожное полотно) может есть 3000ккал, просто не укладывается в голове. Между тем, это факт. Тысячи женщин во всем мире сегодня уже съели столько — и даже больше. Читать далее

«Страшная еда» и как ее победить

Небольшое вступление:

На днях я поняла, что пишу здесь в основном про теорию рекавери и очень мало о том, что за всем этим стоит, о своем личном опыте. Просто мне казалось, что для большинства из вас, как и для меня, то, что я пишу, может звучать дико, и я должна как можно быстрее предоставить научные доказательства. Но теперь я понимаю, что должно быть и то, и другое, и теория, и практика. Я постараюсь исправиться. Если у вас есть какие-то «больные» вопросы или особенно интересующие темы в рамках рекавери, обязательно выскажитесь в комментариях!

Ок, теперь переходим к самому посту.

«Страшная еда» — это еда, которую вы избегаете даже тогда, когда вам ее хочется.  Которую не станете есть, даже находясь на необитаемом острове или отсиживаясь в бункере во время атаки враждебно настроенных пришельцев. К которой, если вам принесут ее как комплимент от шефа в ресторане, вы не притронетесь.

alien_attack

Если у вас она есть, и тем более, если она не одна, то скорее всего, ваши отношения с едой не совсем здоровые. Читать далее

Как выглядит рекавери

Вначале тебе страшно. Или грустно. А может быть, и страшно, и грустно одновременно.

Ты не знаешь, что делать. А может быть, знаешь, но не уверена, правильно ли это на самом деле (и в твоем случае).

И вот ты начинаешь есть — сначала понемногу и не совсем уверенно. Если до этого ты ела только то, что «должна была» (низкокалорийные и обезжиренные продукты, овощи, нежирные белки), то ты начинаешь пробовать обычную еду, которую едят миллионы людей ежедневно, но которую нельзя назвать «диетической» или «полезной». Это может быть мороженое, бутерброды с сыром или сладкий йогурт. Или что угодно.

Тебе страшно. И грустно. И ты постоянно чувствуешь неуверенность. Но все-таки ты ешь.

В общем, это выглядит примерно вот так:

Читать далее

Как узнать, есть ли у меня ОРПП?

*ОРПП = ограничительное расстройство пищевого поведения = restrictive eating disorder

Дисклеймер: этот пост носит исключительно информативный характер и не предназначен для самодиагностики. Признаки ОРПП перечислены с целью призвать вас задуматься и при необходимости обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту, терапевту и др.) Читать далее