Как подготовиться к восстановлению от ОРПП (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь, все ссылки авторские

Конечно, никто никогда не готов на 100% к восстановлению. При ОРПП для системы ответа на угрозу в мозге это все равно что прыгнуть в ров с крокодилами, и вряд ли кто-то по собственному желанию на это отважится. Тем не менее, ещё до прыжка вы можете научиться некоторым приемам обращения с крокодилами.

В первую очередь, не устану повторять: работа голодающего мозга серьезно нарушена. Я уже говорила об этом в посте Pro-ana and Pro-mia Sites: What’s the Deal? (подзаголовок Sensing Impairment) (English, не переведен). Мозг не может отследить собственные нарушения. Поэтому вам остаётся только поверить, что если вы серьёзно ограничиваете себя в еде и/или создаёте значительный дефицит энергии чрезмерными тренировками или другими вариантами компенсаторного поведения, то в первую очередь вы должны начать есть. Если люди вокруг вас обеспокоены и думают, что вы потеряли контроль над ситуацией и не в состоянии оценить её опасность, то так и есть, даже если вам так не кажется.  Вы же не сядете за руль, если выпили, пусть вы и чувствуете себя «в порядке». И если люди вокруг вас говорят, что всё плохо, стоит послушать их и пройти необходимое лечение с медицинской поддержкой. Читать далее

Болтовня ОРПП: как справляться с ее потоком (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь, ссылки тоже оттуда (если не указано иначе)

Многие люди с активным ОРПП описывают своё желание ограничивать себя в пище как неумолкающий и жестокий внутренний голос. Как правило, эти  «голоса» -не слуховые галлюцинации, как у людей с шизофренией. Просто внутренний диалог, который идёт в сознании каждого человека, у людей с ОРПП становится гораздо более выраженным и сконцентрированном на самокритике и оскорблениях.

В некоторых подходах обычно используются аналогии с войной, и пациенту предлагают «победить» своё ОРПП; язвительный внутренний разговор видится в качестве врага, который должен быть уничтожен. Многие успешно справляются, представляя ОРПП как нечто совершенно отдельное от себя; но примерно такому же количеству людей это горько аукнулось. Если вы не можете подавить это состояние, то его присутствие становится ещё более угрожающим и зловещим, потому что вы только что убедились – оно сильнее вас. Читать далее

Cave inimicum: границы в восстановлении (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь

Гипотетический сценарий. Вы женщина, и знакомый мужчина (хотя вы не спрашивали его мнения) вам говорит: «Мне кажется, на тебе сейчас бюстгальтер на косточках. Думаю, тебе стоит знать, что он вызывает рак груди; мне бы не хотелось, чтобы с тобой это произошло. Да, я прочитал об этом на сайте за авторством одного очень умного парня, который знает толк в том, о чём говорит, в частности – что давление косточек сжимает грудь и оказывает нездоровое влияние на ткани».

Что бы вы при этом подумали? Читать далее

Нормализация пищевого поведения в мире, где норма – это не нормально (полный перевод)

У нас появился новый автор и переводчик — Аня! Мы потом добавим информацию о ней в раздел «Авторы», а пока вот ее первая статья.

Перевод: Аня

Оригинал здесь, все ссылки авторские, но для тех, которые уже переведены, это русская версия (ссылку на оригинал вы всегда можете найти в начале переводной статьи).

В процессе ведения этого сайта и его форумов я пришла к выводу, что ограничительные расстройства пищевого поведения воспринимаются нашим обществом как норма, а не нарушение. Читать далее

Депрессия в восстановлении: оценка, лечение и возможности (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь, ссылки авторские

Вступление (Алёна): должна сказать, что это сложный для чтения и в некотором смысле противоречивый пост. В любом случае, советую обязательно посмотреть мои краткие выводы в конце и (если вы прочитаете пост) соотнести их с тем, как вы его поняли — чтобы не приписывать Гвинет то, чего она не утверждала. Кроме того, могут быть некоторые несовпадения в терминах или подходах с тем, что мы видим в странах СНГ (Гвинет живет в Канаде).  

Я сразу перечислю все свои убеждения и дисклеймеры.

Наша западная культура мессиански сконцентрирована на превращении лузеров в победителей. Я отрицаю этого дихотомию как способ определения человеческого состояния.

Я не принимаю аксиому, что негативное эмоциональное или психологическое состояние – это «плохо», а позитивное эмоциональное или психологическое состояние – это «хорошо». Читать далее

Ужасный голод-2: Источник беспокойства

Перевод: Алёна

Оригинал здесь, все ссылки авторские

Второй пост серии про Ужасный голод после вот этого.

Здесь вы найдете ответы на то, действительно ли вы испытываете голод в течение рекавери или ваши подозрения верны и вы едите от скуки, эмоционального голода или просто у вас биндж без всякой на то причины.

Во время рекавери чувство голода, насыщения и сытости находятся в беспорядке, и это вызывает сильную тревогу и печаль. Читать далее

Целевой вес: восстановиться, но не слишком

Перевод: Полина

Оригинал здесь

За стремлением к «целевому» весу лежит завуалированное представление о какой-то магической точке, начиная с которой вы станете ограничивать свой рацион, чтобы поддерживать этот конкретный вес. Это одна из самых серьёзных проблем подходов к восстановлению от ОРПП, не основанных на науке: предполагается, что вес должен подчиняться нашему сознательному контролю (это не так).

Поскольку ОРПП – тревожное расстройство, важно проверять обоснованность страхов, а не позволять им иметь безоговорочный контроль над вашими действиями. Читать далее

Ужасный голод — что это? Часть 1 (полный перевод)

Перевод и вступление: Алёна

Оригинал здесь

Это первый пост из серии про Ужасный голод (всего будет  3 поста). Напомню, что я о нем уже писала в сокращенном виде. Но по этой теме продолжает поступать много вопросов, поэтому я решила перевести  все 3 поста полностью, максимально подробно, чтобы все смогли их прочитать и (я надеюсь) немного успокоиться. Передаю слово Гвинет.

Hungry womanотсюда
Читать далее

Обратимость повреждений при ОРПП (полный перевод)

Перевод: Полина

Оригинал здесь. Большинство ссылок в посте из оригинала, наши комментарии в скобках и курсивом.

Сомнения более жестоки, чем худшая из истин, — Мольер (Жан-Батист Поклен)

При голосовании за следующий пост в блоге эта тема была выбрана 112 участниками. Следующей стала тема о следовании минимумам, несмотря на определённый ИМТ (97 голосов).

На третьем месте с большим отрывом (23 голоса) оказалась тема о взгляде на ожирение как не на болезнь, а на четвёртом (19 голосов) оказалась дискуссия, помогает или вредит онлайн-сообщество при восстановлении.

dancing-shiva

отсюда
Читать далее

Генетические суперсилы: другой способ осознания своего РПП (полный перевод)

Перевод: Алёна

Оригинал здесь.

Травма, стресс или жестокое обращение освобождают разные генетические суперсилы, которые до этой поры только и ждут возможности проявить себя и спасти вашу жизнь.

Проблема в том, что эти «супергены», скажем так, плохо приспособлены к современной жизни. Вместо того чтобы стремительно спуститься с неба и в выхватить вас из лап опасности, они оказываются фриковатыми созданиями в странных костюмах, которые причиняют больше вреда, чем пользы.

superheroesотсюда Читать далее